Почему после Нового года хочется не работать, а уйти в отпуск?
Потому что вы не отдыхали.
Вы просто переключили канал активности, но остались в том же режиме.
Даже «лежание» с сериалом - это стимуляция, а не покой.
А настоящий отдых - это смена режима работы мозга.
Когда вы ничего не делаете: ни экранов, ни мыслей о завтрашнем дне, включается дефолт-система мозга: она интегрирует опыт, обрабатывает эмоции, строит вашу внутреннюю историю… и даёт сигнал: «Можно выключаться».
Но в праздники этого почти не бывает.
Сериал ➡️ эмоции.
Соцсети ➡️ одобрение.
Поездка ➡️ впечатления.
Всё это - внешняя активность.
А дефолт-системе нужна тишина.
Поэтому к концу каникул вы чувствуете:
💡 не лёгкость, а усталость от стимуляции,
💡 не свободу, а тревожное «а что дальше?»,
💡 и бессонницу, не от тревог, а от того, что день не завершён.
Что делать за оставшиеся дни?
- 15 минут без...
Просто сядьте. Посмотрите в окно. Не «медитируйте» - просто будьте. - Завершите день жестом
👉 Выключите свет и экраны.
👉 Возьмите бумажную книгу - не триллер, а что-то спокойное.
👉 Прочитайте немного… и закройте, не дочитав.
Это и есть внутренний рубеж: «Я был здесь. Этого достаточно». - Не оценивайте «качество отдыха»
Спрашивайте не «я отдохнул?», а:
«Была ли минута, когда я никуда не стремился?»
Психологическая бессонница не лечится таблетками.
Она проходит, когда вы даёте себе право сказать: хватит.
Потому что сон - это не техника. Это доверие.
Доверие миру, что он не рухнет, если вы закроете глаза.
И доверие себе, что вы имеете право на покой, даже если «ничего не вышло».