Учёные из Венского университета выяснили: если супруги спят вместе, то сон мужчины становится крепче, а вот сон женщины — прерывистый и беспокойный. Разбираемся, почему так происходит и как наладить время сна для обоих партнёров.
Как часто можно услышать от женщин жалобу: муж спит как младенец, а я не могу заснуть. Почему так происходит? Результаты исследования, проводимого в Венском университете, могут заставить супружеские пары пересмотреть свои привычки сна. Разбираемся, действительно ли женщинам вредно спать рядом с мужчинами — и что с этим делать.
Эксперимент: что происходит со сном, когда пара спит вместе?
В исследовании участвовали 10 пар с устойчивыми отношениями. Схема эксперимента была простой: 10 ночей — раздельный сон и 10 ночей — совместный сон.
Качество сна отслеживали с помощью актиграфа — устройства, фиксирующего движения человека. Дополнительно участники вели дневники, где отмечали своё состояние перед сном и после сна.
Результаты оказались неоднозначными:
Сон мужчины становился глубже и спокойнее рядом с партнёршей. Мужчины ни на что не жаловались и чувствовали себя отдохнувшими после сна. Сон женщины, напротив, ухудшался: участницы отмечали больше пробуждений и общее ощущение недосыпа. Даже интим перед сном лишь частично снижал недовольство, но актиграф не зафиксировал объективных улучшений.
Почему сон женщины страдает?
Психологи выделяют три главные причины, из‑за которых сон женщины рядом с мужчиной становится прерывистым:
1. Физиологические особенности
- Мужчины чаще храпят и сильнее ворочаются во сне.
- Их температура тела обычно выше,что может мешать комфортному сну женщины.
- Фазы сна у партнёров нередко не совпадают.
2. Эволюционная «настройка»
По словам Марии Белан, женский сон более чуткий, поскольку она должна реагировать на потребности ребёнка, и это делает женщину более уязвимой к любым помехам во время сна.
3. Психологический груз
- Неравномерное распределение бытовых обязанностей.
- Склонность анализировать прошедший день даже в постели.
- Тревожность и гиперответственность, которые не отпускают даже перед сном.
Как наладить сон: 3 работающих способа
Если совместный сон превращается в испытание, попробуйте эти методы:
1. Создайте физический комфорт. Для этого используйте отдельные одеяла, чтобы движения партнёра не будили вас, а также подберите ортопедические подушки разной жёсткости и матрас с хорошей изоляцией движений — он поможет успокоить ночные беспокойства.
2. Ритуал перед сном. Постарайтесь выделить час на тишину и расслабление. В это время помедитируйте или используйте дыхательные практики — они помогут отключиться от дневных забот. За час или два до сна не берите в руки гаджеты.
3. Обсудите ситуацию с партнёром. Если храп мешает вашему сну, обратитесь к сомнологу . Возможно, стоит рассмотреть вариант раздельного сна, если другие методы не помогают.
Сон — это не роскошь, а базовая потребность. Если совместный сон не успокаивает, а истощает, важно:
- признать проблему, а не игнорировать её;
- искать решения вместе с партнёром;
- не бояться экспериментировать с условиями сна.
Помните: качественный сон — залог здоровья и гармонии в отношениях. А иногда лучший способ сохранить любовь — это просто хорошо выспаться.
Если вам понравился контент — подписывайтесь и ставьте лайк! Буду рада видеть вас среди постоянных читателей. Напишите, есть ли в вашей паре такая проблема и как вы с ней справляетесь.