В этой статье я расскажу вам, как навсегда избавиться от головокружений без таблеток и без каких-либо упражнений.
Самая популярная причина головокружений
Гипервентиляция легких
Проблема головокружений чаще всего не физическая, а психологическая, и связана с вашей вегетативной нервной системой. Эта система отвечает за дыхание, пищеварение, терморегуляцию - в общем, контролирует очень много функций вашего организма. И когда ваша вегетативная нервная система находится в возбужденном состоянии, то происходит такой эффект, как гипервентиляция легких.
Ваш мозг направляет сигнал надпочечникам на выброс адреналина. В результате ускоряется ваше сердцебиение, учащается пульс, повышается скорость, с которой кровь движется по вашим сосудам и артериям. Параллельно через ваши легкие идет процесс насыщения крови кислородом, а в результате ускорения кровообращения вашим легким нужно больше кислорода, чем обычно, чтобы успеть насытить всю кровь. В результате ваше дыхание становится более частым и поверхностным.
Важный момент: учащение дыхания может быть таким, что вы его даже не заметите. То есть физически вы не почувствуете никаких изменений, но при этом вы будете вдыхать больше воздуха и кислорода, чем обычно. И в результате возникает эффект перенасыщения крови кислородом - это и называется гипервентиляция легких.
Когда перенасыщенная кислородом кровь распространяется по организму, то запускается целый ряд неприятных ощущений:
- Закладывает уши
- Немеют руки, пальцы
- Зрение становится туннельным
- Возникают затемнения по бокам зрения
- Возникают ощущения покалывания кожи в разных местах
И когда такая перенасыщенная кислородом кровь отправляется в голову, то возникает головокружение.
Тревога за само головокружение
Таким образом, причиной вашего головокружения является возбуждение вашей вегетативной нервной системы. Но это не сбой организма или какая-то болезнь - это следствие вашей повышенной тревожности. Именно она является настоящей первопричиной вашего головокружения.
Причем возбуждение нервной системы - это только первый шаг. Ведь после того, как у вас этот симптом появился, вы тут же начинаете за него переживать, то есть тревожитесь за симптом, который вызвала тревожность. В результате вы его таким образом усиливается, а если симптом усиливается, то вы тревожитесь за него еще больше. И так шаг за шагом вы можете довести себя до такого сильного головокружения, что будете считать, что сейчас упадете в обморок и потеряете сознание.
Но хорошая новость в том, что у вас не симптомы обморока, а симптомы гипервентиляции легких на фоне тревоги, а они не могут привести к потере сознания, потому что являются абсолютно безопасными для вашего организма.
Сосредоточенность на ощущениях
После того, как у вас возникло сильное головокружение, вы начинаете прислушиваться к этому ощущению, поэтому начинаете отслеживать даже мельчайшие проявления этого симптома.
Возьмем, к примеру, обычную ходьбу. Если рассмотреть ее поближе с точки зрения биомеханики, то мы увидим, что ходьба - это последовательная смена двух фаз - потери равновесия и восстановления равновесия. Каждый раз, когда вы делаете шаг, вы теряете равновесие на доли секунды, а как только ставите ногу на пол, равновесие восстанавливается.
То же самое с головокружением. Мы на самом деле с ним сталкиваемся постоянно. Если я просто сделаю поворот головы, то на доли секунды я почувствую головокружение. То же самое происходит, когда вы вышли на улицу из дома, когда встали с кровати или со стула, когда нагнулись завязать шнурки и так далее. Есть огромное количество ситуаций, где естественным образом возникает легкое головокружение на доли секунд.
Но так как вы прислушиваетесь к этим ощущениям, то теперь вы чувствуете головокружение каждый раз в такие моменты и начинаете за это переживать. А мы помним, что от тревожности головокружение усиливается, потому что тревожность возбуждает вегетативную нервную систему.
В моей практике часто были случаи, когда головокружение было непрерывным, просто потому что человек прислушивался к нему и переживал за то, что головокружение не пройдет. От того, что он переживал, оно и не проходило. Вот такой вот замкнутый круг.
Признаки что причина в тревоге
Врачи не нашли патологии
Конечно, вы сейчас думаете, а как мне узнать, от чего мое головокружение - от тревожности или реальной проблемы со здоровьем? В этом случае нужно ориентироваться на признаки. Но лучше в первую очередь сходить к врачу на обследования и анализы. Потому что это как раз первый признак.
Если вы пришли с жалобами на головокружения к врачу, сдали анализы и прошли обследования, но у вас не нашли никакой патологии, то есть реальной болезни, которая дает такой симптом как головокружение (это, например, вестибулярный нейронит, болезнь Меньера, лабиринтит, рассеянный склероз и другие), то это признак, что ваше головокружение не физическое, а психологическое.
Даже если вам ставят такие диагнозы, как гипертония, остеохондроз, синдром позвоночной артерии, искривление позвоночника - это тоже означает, что головокружение психологическое, потому что такие диагнозы сейчас можно поставить каждому второму человеку.
Есть другие симптомы в теле
Следующий признак - это то, что у вас вместе с головокружением есть и другие симптомы в теле. Это такие симптомы как:
- Напряжение в теле
- Слабость в ногах
- Шум в ушах
- Шаткость походки
- Дискомфорт в животе
- Пересыхание во рту
- Ком в горле
- Онемения и покалывания в теле
- Скачки сердцебиения и пульса
Если у вас есть хотя бы парочка из этих симптомов, то это также признак, что ваше головокружение от тревожности.
Усиливается при стрессе
Следующий признак - это то, что головокружение усиливается при стрессе. То есть вы должны видеть тут прямую связь, что как только понервничали - хоп - и возникло головокружение. И чем более вы становитесь тревожным, тем сильнее ощущается головокружение.
Как избавиться от головокружения вызванного тревогой
Теперь перейдем к избавлению от такого головокружения. Дело в том, что когда природа симптома психологическая, то никакие таблетки или упражнения не смогут убрать симптом. Конечно, они могут снизить силу его проявления или частоту, но полностью убрать не смогут.
То же самое и с головокружением, которое вызвано тревожностью. Напрямую с этим симптомом ничего сделать не получится, но можно снизить тревожность, и в результате симптом пройдет сам по себе. Потому что если нет тревожности, то и нет симптомов тревоги.
Как снижать тревожность
Снижение тревожности - это не значит подышать и успокоиться, это значит не допускать появления самой тревоги. Дело в том, что тревога - это ваша эмоциональная реакция, то есть вы реагируете тревогой на то, что случается в жизни.
Вот как это происходит. Сначала вы сталкиваетесь с каким-то событием в жизни. Событие - это то, что по факту произошло еще до вашей оценки. Дальше вы как-то воспринимаете то, что произошло. И если вы воспринимаете событие как опасное, то возникает эмоция страха - то есть тревога.
Чем больше в вашей жизни есть таких событий, которые вы воспринимаете как опасные, тем выше ваш уровень тревожности, тем сильнее возникает симптоматика, тем чаще и сильнее будет головокружение.
Чтобы снизить уровень тревожности, нужно сократить количество тревожных событий. Для этого нужно поменять к ним свое восприятие. По сути, нужно перестать их воспринимать как опасные и начать воспринимать их как нейтральные.
✅ Избавьтесь от любого тревожного расстройства без таблеток за 2 месяца моего личного курса психотерапии - https://pzhav.ru/?utm_source=seti
🎁 Уже тысячи людей сами избавились от тревоги, невроза и панических атак после моего видеокурса 5 шагов, дарю его при подписке на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli