В этой статье мы разберем с вами 3 простых шага, как избавиться от вегетососудистой дистонии.
Шаг 1: Что вам не сказали врачи
Когда у вас есть проблемы на вегетососудистом уровне, вы приходите с жалобами на свои симптомы к врачу и начинаете рассказывать свою симптоматику: как у вас голова кружится, как у вас сердце стучит и так далее. Врачи при этом пытаются найти у вас какие-то болезни, чтобы объяснить вашу симптоматику.
Но важно понять, что вегетососудистая дистония - это не диагноз, а так называемый симптомокомплекс. Когда у вас есть болезнь - это некая патология, которая дает какие-то симптомы. Но при ВСД болезни никакой нет. Все, что вы чувствуете - это ваши проблемы, вызванные возбуждением вашей вегетативной нервной системы.
Именно из-за того, что вегетативная нервная система возбуждена, вы чувствуете все эти симптомы:
- Головокружения
- Скачки сердцебиения
- Слабость
- Дискомфорт в животе
- Одышку
- Дрожь в теле
- Покалывания, онемения
- Шаткость походки
- Дереализацию
По сути, физически вы абсолютно здоровы. Это не физическая проблема, а психологическая. Все эти проблемы вызваны вашими негативными эмоциями, в частности вашей тревогой.
Важный момент: эта проблема не лечится таблетками, она только купируется. Поэтому если вам выписывают успокоительные, транквилизаторы, антидепрессанты - вы должны понимать, что так как проблема психологическая, то вы можете убрать симптомы, но это не убирает психологическую проблему. Как только вы перестанете принимать таблетки, все проблемы возвращаются.
Шаг 2: Как возникают все симптомы ВСД
Давайте разберем полную цепочку появления симптомов. Все эти симптомы - это симптомы возбуждения вегетативной нервной системы.
Когда у вас тревога возникает на уровне эмоций, ваш мозг направляет сигнал надпочечникам на выброс адреналина. Адреналин ускоряет ваше сердцебиение. Когда ускоряется сердцебиение:
- Ускоряется пульс
- Ускоряется кровообращение
- Повышается артериальное давление
- Дыхание становится более частым и поверхностным
- Нарушается баланс между кислородом и углекислым газом
- Происходит эффект гипервентиляции легких
В результате этого у вас возникают:
- Головокружения
- Сдавленность в висках
- Шум в ушах
- Онемения и покалывания в теле
- Сдавленность в груди
- Напряжения в мышцах
- Пересыхание во рту
- Ком в горле
- Дискомфорт в животе
- Позывы в туалет
С чем работать бесполезно:
- С симптомами - напрямую с ними ничего сделать не сможете, они являются следствием тревоги
- С уже возникшей тревогой - дыхательные техники, медитации не решают проблему, а лишь временно снимают симптомы
- С "глубинными убеждениями" - попытки избавиться от невроза проработкой детских травм не дают быстрого результата
Шаг 3: Как снизить тревожность и избавиться от ВСД
Для того чтобы избавиться от всех симптомов ВСД, нужно просто снизить тревожность.
Что такое повышенная тревожность?
Повышенная тревожность - это то, как часто у вас возникает тревога в течение одного дня:
- Меньше 3 раз в день - слабо повышенная тревожность
- 3 раза в день - средняя повышенная тревожность
- Больше 3 раз в день - сильно повышенная тревожность
- Непрерывные тревоги - обострение тревожного состояния
Тревога - это ваша эмоциональная реакция на события в жизни, которые вы воспринимаете как опасные. Ваш уровень тревожности зависит от количества событий в вашей жизни, которые вы сейчас воспринимаете как опасные.
Три признака, что произошла тревожная ситуация:
- Возникла симптоматика - если возник симптом, значит произошло тревожное событие
- Возникла тревога как эмоция - если вы за что-то стали переживать
- Возникла негативная мысль - если в голове промелькнула мысль "а вдруг..."
Как снизить тревожность:
Чтобы снизить тревожность, нужно сократить количество тревожных событий. Для этого нужно:
- Определить все эти тревожные события - зафиксировать их
- Поменять к ним свое восприятие
Когда вы сталкиваетесь с ситуациями непонятными для себя:
- При планировании будущего вы видите негативный сценарий
- Когда что-то произошло, вы объясняете случившееся одной пугающей причиной
Для того, чтобы поменять это восприятие, я подготовил для вас бесплатный видеокурс «5 шагов», где подробно рассказал всю технологию, как любую свою тревогу зафиксировать, разобрать и поменять к ней восприятие.
Используя эту технологию, вы:
- Сократите количество тревожных событий
- Снизите свой уровень тревожности
- Уберете возбуждение вегетативной нервной системы
- Избавитесь от всех симптомов ВСД
✅ Избавьтесь от любого тревожного расстройства без таблеток за 2 месяца моего личного курса психотерапии - https://pzhav.ru/?utm_source=seti
🎁 Уже тысячи людей сами избавились от тревоги, невроза и панических атак после моего видеокурса 5 шагов, дарю его при подписке на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli