Новый год в одиночестве

31 декабря.

В ленте соцсетей парад счастливых семей в одинаковых пижамах, шумных компаний и поцелуев под бой курантов.

А вы сидите дома один.

Праздничное одиночество - это особое, острое чувство. В обычную пятницу быть одному дома кайф. В новогоднюю ночь это социальное клеймо.

Нам кажется, что если мы одни в этот момент, значит, мы провалили экзамен на социальную состоятельность.

Почему нам так стыдно?

Потому что Новый год - это самый маркетинговый праздник в мире.

С детства реклама Coca-Cola и голубых огоньков вбивает нам в голову картинку: Счастье = Толпа людей + Стол с едой.

Культура транслирует жесткую связку: Одиночество = Несчастье.

Если ты один, значит:

• Ты плохой друг (тебя не позвали).
• Ты плохой партнер (тебя не выбрали).
• Ты странный.

Это называется социальная стигма. Мы страдаем не от самого факта, что мы одни в комнате (нам там может быть вполне уютно), а от интерпретации этого факта.

Но правда в том, что Новый год - это просто смена даты. Календарная условность. Ваша ценность как личности не обнуляется от того, что в 00:00 рядом с вами нет другого человека.

В психологии есть два понятия, которые мы часто путаем.

• Одиночество (Loneliness/Isolation).

Это чувство дефицита. "Меня бросили", "Мне не хватает общения", "Я изолирован против воли". Это больно.

• Уединение (Solitude).

Это ресурс. "Я выбрал быть с собой", "Мне с собой интересно", "Я отдыхаю от шума".

Большая часть страданий в Новый год происходит от того, что мы сами маркируем свое состояние как вынужденную изоляцию, хотя можем переименовать его в роскошное уединение.

Уединение - это привилегия взрослого человека, которому не нужно внешнее подтверждение, чтобы чувствовать себя живым.

JOMO

Вы знаете про FOMO (страх упустить что-то важное). Но есть и JOMO - Joy of Missing Out (Радость упущенного).

Подумайте честно, чего вы избежали, оставшись дома?

• Вам не нужно наряжаться и терпеть неудобную обувь.

• Не нужно скидываться на подарки коллегам, которые вам не нравятся.

• Не нужно слушать пьяные разговоры родственников про политику.

• Не нужно улыбаться через силу, когда хочется спать.

• Вы сэкономили кучу денег.

Быть одному - это свобода. Вы можете лечь спать в 22:00. Вы можете есть пиццу в ванной. Вы можете смотреть «Гарри Поттера» или лекцию по квантовой физике. Никаких компромиссов.

Если вы решили (или так вышло), что вы будете одни, главное правило - не превращайте это в ожидание конца света.

1. Цифровой детокс

Главный враг вашего спокойствия - социальные сети.

Запретите себе открывать соцсети 31 декабря и 1 января.

Когда вы видите чужие отретушированные фото идеального праздника, срабатывает социальное сравнение. Вы сравниваете свои пижаму и кота с чужим фасадом. Это сравнение всегда не в вашу пользу и всегда вызывает боль.

Отключите интернет. Вернитесь в реальность.

2. Свидание с собой

Устройте себе вечер, который вы устроили бы любимому человеку.

• Что вы любите? Ванну с пеной? Заказать самую дорогую доставку из ресторана? Купить тот самый конструктор Lego?

• Сделайте это для себя.

Купите себе подарок, красиво упакуйте и торжественно откройте.

3. Разрешите себе спать

Это самый бунтарский поступок.

Лечь спать в 23:00, пропустив куранты, речь президента и салюты.

Представьте 1 января. Весь город мучается похмельем, опухшими лицами и горами грязной посуды.

А вы просыпаетесь в 9 утра. Свежий, выспавшийся, в тишине. Выходите на прогулку по пустым улицам. Это ощущение кристальной чистоты и начала новой жизни - лучшее, что можно подарить себе на Новый год.

4. Практика благодарности

Если станет грустно (а это нормально, дайте грусти место, не гоните её), напишите письмо самому себе. Не список достижений, а письмо поддержки.

"Дорогой Я. Спасибо, что ты вывез этот год. Было сложно, но мы справились. Я обещаю заботиться о тебе в следующем году".

Быть одному в Новый год не стыдно.

Стыдно быть в компании людей, с которыми тебе одиноко, но терпеть их ради галочки.

Если вы встречаете этот год наедине с собой значит, вы встречаете его в компании самого близкого, верного и понимающего человека в вашей жизни. Цените эту компанию.

Автор: Габова Ксения Сергеевна
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru