Шел декабрь и всё вокруг замирало в особом предновогоднем настроении...
Ленты соцсетей пестрят огоньками, коллеги обсуждают, где купить мандарины повыгоднее, а внутри у меня каждый раз возникает то знакомое чувство: ожидание чего-то большого и волшебного. Осознанность в этот момент словно растворяется — хочется надеяться на обновление, но часто на самом деле всплывают и тревога, и усталость от работы, и какие-то старые детские ожидания чуда, смешанные с легкой тоской. Это время год за годом оказалось для меня не только про праздник, но и про довольно честную встречу с собой.
Почему мы так много ждём от Нового года, почему так тяжело бывает радоваться?
Когда праздник становится проверкой на счастье
Многие начинают подготовку к Новому году с ощущением, что вот сейчас точно всё станет лучше. Помню, как раньше я чуть ли не «исправлял» уходящий год: пытался подвести итоги, постараться угодить близким, купить подарков (и не расстроить никого), придумать резолюции “стать лучше”. Под этим лежал очень простой страх: что если не получится — я опять «плохой мальчик», не оправдавший ожиданий. Много лет Новый год был для меня больше тревогой, чем радостью.
И вот здесь для меня в полный рост вставала дилемма: делать вид, что всё ок, или честно встречаться с собой как есть, со всеми усталостью и провалами. Спойлер: делать вид работало плохо. Чем больше я пытался быть «правильным», тем сильнее приходило выгорание и желание сбежать на балкон с оливье, пока никто не видит.
Ожидание чуда и детские сценарии
Детство для многих из нас было временем, когда праздник — это про гарантированное чудо. Ёлка, наряд, свечи, посуда, которой в обычный день не касается рука... Если же в семье не было принято делать большой праздник, то наоборот — это время могло приносить ощущение «меня и тут обошли стороной». В моей жизни оба этих сценария были перемешаны: вроде бы ёлка стояла, подарки были, но что-то всегда чуть-чуть не хватало до настоящей радости.
- Ощущение «я не дотянул» — очень знакомо по школьным утренникам, когда главную роль получил кто-то другой, а я остался снежинкой у окна.
- Вросшая привычка сравнивать свою “новогоднюю ночь” с чьей-то из фильмов или рекламы.
- Стыд и вина за то, что «радоваться нечему».
Я много раз ловил себя на том, что внутренняя планка счастья в праздники поднимается слишком высоко — и падать потом очень больно. Эта история не только про Новый год, но в праздник она особенно слышна.
История новогодних традиций: почему ёлка и мандарины «обязательны»
Сейчас уже мало кто задумывается, что новогодняя ёлка — не такая уж давняя традиция в России. Она пришла из Европы только в XIX веке, сначала украшали её орехами и сладостями, а привычные нам игрушки появились позже. Потом были и запреты, и восстановление советской ёлки. Даже сам праздник переносился — Пётр I ввёл 1 января, и стало принято украшать не только дома, но и улицы хвойными ветками. Все эти детали казались мне пустяком, пока я не задумался: многое, что мы считаем «своим», по сути навязано культурой и политикой.
Один пример из моих наблюдений: у коллеги в семье несколько лет подряд на Новый год ёлку не ставили — маленькая квартира, кошка, которая сбрасывает всё с полок. Первое время она стеснялась этого, уговаривала мужа ради «детей» всё-таки нарядить дерево, а потом вдруг призналась себе: настоящий праздник у них — за столом, с разговором, и ёлка тут совсем не обязательна. Это было что-то про честность и отказ от формального сценария «должно быть красиво».
Честность с собой: базовая практика вместо фейерверков
Что я стал пробовать в эти праздничные дни — это ни в коем случае не техника из саморазвития, скорее, просто навык смотреть на свои желания и чувства без попытки их «объяснить» или изменить. Когда поднимается тревога, стыд, переживание за семью, я стараюсь не забивать их суетой.
- Если не хочется накрывать стол на десятерых — так и быть, меньше.
- Устал? Даю себе пару минут спокойно посидеть до хлопушек.
- Ощущаю одиночество — не убегаю, а просто отмечаю: да, здесь оно, в этот вечер.
Это не делает праздник «идеальным», но стало привычнее. И вот здесь мне как-то особенно откликается мысль о том, что маленькие шаги надёжнее, чем попытка всё отпраздновать «на максимум» ради кого-то.
Тело и праздничные стрессы: почему опираться на себя важнее, чем на традиции
В заметках Ивана Никитина на канале про осознанность и пробуждение я когда-то впервые встретил простую фразу: «Тело и чувства — это компас, а не враг». Бывает, сижу за столом, а внутри всё напряжено, спина затекла, желудок сводит — и раньше я бы просто заедал или запивал это, а сейчас хотя бы могу сказать себе: «Олег, ты сейчас устал. Это нормально, ты живой». Иногда даже просто расслабиться и почувствовать, как дышишь — ценнее, чем праздничные обещания.
Если раньше я тянул до последнего, что-то доказывая даже в праздники, то теперь мне ближе идея «мягкости к себе». И очень благодарен, что когда-то наткнулся на проект Ивана. До сих пор, когда настроение уходит в штопор под Новый год, открываю пару его заметок или просто ныряю в тишину — помогает нащупать под ногами опору, напомнить, что можно быть внимательным и к себе, и к родным. Делюсь ссылками, в надежде, что кому-то из моих читателей это тоже поможет, как когда-то мне: Телеграм-канал и бесплатный курс в Телеграм "Возврат к себе".
Родительство и праздник без криков: чему я учусь у своих детей
Самое острое испытание на праздники — не срываться на детей. Я как-то заметил за собой этот старый сценарий: вроде праздник, хочется тепла и радости, а вдруг — крик на ребёнка из-за разбросанных игрушек или пролитого сока. После таких моментов ощущение вины накрывает ничуть не меньше, чем в детстве, когда что-то испортил на утреннике. Вот здесь практика честности с собой и «мягкость сильнее насилия над собой» помогает немного размыкать этот круг:
- Если сорвался — не оправдываться, а честно сказать: «Я устал, мне бы пять минут на себя».
- Позволить ребёнку быть собой в праздник (даже если он не хочет сидеть за столом или читать стихи).
Со временем понял, что важнее не картинка, а реальное живое общение. И за это отдельное спасибо тем ребятам из проекта Ивана Никитина — в сообществе «QUANTUM» часто обсуждается, как не ломать себя и детей формальностями праздников.
Что я понял сам к этому декабрю
Для меня итоговый смысл всей практики осознанности перед Новым годом — не в праздничных обещаниях и манифестах. А в простой честности: позволить быть и радости, и усталости; быть внимательным к телу, к детям, к жене; не гнаться за идеалом картинки из рекламы. Если хочется тишины — разрешить себе тишину. Если нужно поплакать — поплакать. Если горизонт завален, просто побыть в этом, не форсируя.