Новогодние праздники — это особенное время. Тело устало за прошедший год, ум — от предновогодней суеты, а эмоции — на пределе. Самый мудрый план сейчас — восстановить ресурс и наполнить себя силой и намерением!
Если йога ещё не вошла в ваш ежедневный ритуал, это идеальный момент начать.
Забудьте о сложных асанах и часовых занятиях. Новогодняя йога — это 15 минут утром, чтобы мягко растянуть затекшую спину после долгого сна. Это несколько осознанных вдохов и выдохов у окна, чтобы успокоить ум перед днём. Это не про «надо» и «должен», а про «хочу позаботиться о себе». Начните с простого: поза кошки, лёгкие наклоны вперёд, шавасана под спокойную музыку. Это ваш личный ритуал начала чего-то нового.
Если вы уже практикуете — сделайте подарок своему телу. Пусть ваша практика в эти дни будет нежной. Замените динамичные виньясы на инь-йогу или долгие, статичные растяжки. Слушайте своё тело вдвойне внимательнее: если хочется замедлиться — замедлитесь, если хочется пропустить сложную асану — пропустите. Практикуйте не ради результата, а ради самого процесса, чувствуя, как с каждым движением вы отпускаете напряжение старого года.
Позвольте йоге стать не обязанностью, а островком тишины и заботы в разгаре праздников. Это лучшая инвестиция в себя перед началом нового цикла — чтобы войти в год не на изношенных батарейках, а наполненными, спокойными и с ясным взглядом.
Пусть ваши праздники будут тёплыми, а практика — бережной.
С Новым годом!
