Праздник напоминает о себе утренними отёками? Или к вечеру ноги «гудят», а любимые туфли стали на размер меньше? Это ножки подают сигнал: пора предпринять меры! Предлагаем сделать зарядку для улучшения кровообращения и лимфотока.
Алфавит стопами
Можно делать утром, не вставая с кровати. Лёжа на спине, приподнимите одну ногу и «напишите» стопой в воздухе буквы от А до Я. Это мягко разогреет суставы и заставит работать мышцы голени.
Волна
Сядьте, а стопы поставьте на пол. Плавно перекатывайтесь с пяток на носки и обратно, как бы создавая волну. Повторите 20-30 раз.
Велосипед
Лёжа на спине, крутите педали воображаемого велосипеда 1-2 минуты. Отлично разгружает вены и укрепляет мышцы без тяжёлой физической нагрузки.
Поза «Ноги вверх»
Самое ленивое, но полезное упражнение для ног. Вечером лягте на пол у стены и закиньте ноги на стену, чтобы они образовали прямой угол с телом. Можно выполнять на диване или кровати. Лежите в таком положении 5-10 минут.
Работа с пальцами
Сидя или стоя, несколько раз сильно сожмите пальцы ног, будто хотите что-то захватить, а затем максимально растопырьте их. Повторите 10-15 раз. Такое упражнение улучшает кровоток.
Когда гимнастики недостаточно
Регулярная зарядка — это прекрасная профилактика и помощь при периодической отёчности. Но если чувство тяжести, отёки и дискомфорт в ногах становятся постоянными спутниками, это может говорить о начале развития венозной недостаточности.
В таких случаях необходимо обратиться к врачу, чтобы он поставил диагноз. Если варикоз или другое заболевание вен подтвердится, то помимо физических упражнений венам может потребоваться дополнительная поддержка. Например, препарат Флебодиа® 600 способствует:
✔️ Уменьшению отёков
✔️ Повышению тонуса вен
✔️ Уменьшению чувства тяжести и боли в ногах
✔️ Улучшению микроциркуляции
Забота о здоровье вен ног — это комплекс мер: движение, здоровый образ жизни и своевременная консультация со специалистом 🌸
Источники:
Листок-вкладыш (Инструкция) препарата Флебодиа® 600
Министерство здравоохранения Российской Федерации. Клинические рекомендации «Варикозное расширение вен нижних конечностей»
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом
#флебодиа600 #здоровьеног #венотоник #варикоз #заболеваниявен #профилактика #лечение #здоровье #здоровьевен #заботаоздоровье
Реклама. Рекламодатель: ООО «Иннотек». ИНН 7705339356, ОГРН 1157746020420