После застолий и отдыха тело может чувствовать тяжесть, а энергия — на нуле. Главное правило — никаких резких движений и жестких ограничений! Вот план на 2-3 дня:
Пейте больше чистой воды с лимоном или мятой. Это поможет наладить метаболизм и вывести лишнее.
Не истязайте себя тяжёлой тренировкой. Прогулка, йога, растяжка или 15-минутная зарядка — то, что нужно.
Вернитесь к привычному режиму: овощи, белок (курица, рыба, яйца), лёгкие супы. Избегайте жирного, сладкого и фастфуда — дайте пищеварительной системе отдых.
Ложитесь спать вовремя. Качественный сон — лучшее средство для восстановления сил.
Не корите себя за праздничные излишества.
➡️ Нужен мягкий и грамотный план возвращения к тренировкам и правильному питанию? @ProSportBotAI_bot составит его с учётом вашего состояния и целей.
#послепраздников #детокс #восстановление #зож #вода #режим
