😏 Самое время размяться после застолья и почувствовать почву под ногами после новогодней суеты.
Встаньте, сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
Выполняйте движения в 2 раза медленнее, чем обычно:
🔵Круговые движения плечами;
🔵Наклоны головы влево‑вправо;
🔵Медленные повороты корпуса;
🔵Плавные махи руками.
Вы можете добавить движения, которые вам захочется сделать – позвольте себе войти в спонтанный поток медленных, пробуждающих тело движений. Двигайтесь без напряжения и с удовольствием. Фокусируйтесь на ощущении мышц, дыхании и тепле в теле.
✅Как это работает?
Медленная разминка с вниманием к своим ощущениям расслабляет, снимает ментальное напряжение, снижает тревожность и активирует парасимпатическую нервную систему, что активирует выработку нейромедиаторов – «гормонов счастья». Также физическая активность, даже неинтенсивная, улучшает кровообращение и доставку кислорода и питательных веществ к мозгу.
Напишите в комментариях "+", когда сделаете!
