Новогодние каникулы многие ждут, чтобы хотя бы немного отдохнуть, расслабиться, окунуться в сказку. Как же получается на деле? В конце декабря мы стараемся подвести итоги года, доделать дела, которые не успели, закупиться продуктами и подарками. В итоге к концу месяца чувствуем себя полностью вымотанными. А впереди еще празднование Нового года, затем выходные, которые надо провести с пользой и вернуться к работе отдохнувшим. Однако неправильно выстроенные новогодние каникулы могут только забрать энергию, в итоге люди на работу выходят с чувством усталости и зря проведенного времени.
Как было принято, например, у наших родителей? Готовился стол с несколькими блюдами, перед этим предстояло закупить продукты, далее обязательная генеральная уборка в квартире. А еще надо было поздравить родственников и друзей. И все это, как правило, после работы, то есть в максимально ускоренном темпе.
Само по себе ночное застолье – уже стресс для организма. А если человек к концу декабря уже полностью вымотавшийся, физически и эмоционально? И даже состояние праздника не помогает хотя бы ненадолго забыть о текущих проблемах и заботах?
«Новый год должен быть радостным и счастливым» – убеждаем мы себя. Но если не хочется? Если совершенно нет настроения? Усталость, неудовлетворенность, состояние незаконченности дел мы переносим и на будущий год, что отражается, в том числе, и на нашей способности хорошо отдохнуть на каникулах.
ЧТО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД ПРАЗДНИКОМ?
Остались считанные дни, и мы стараемся завершить как можно больше дел. Но так ли это необходимо? Спросите себя, что будет, если не особо важные дела вы оставите на январь? Скорее всего, ничего плохого не произойдет. Зато вы сможете закончить дела, которые являются приоритетными.
Есть хорошая традиция – подводить итоги года и составлять план на будущий год. Однако в планировании нас подстерегает опасность. Мы обещаем себе, что обязательно сделаем то-то и то-то, избавимся от вредных привычек, начнем проект, о котором давно мечтали. Но самое печальное, что все это остается в мечтах. Поэтому в конце декабря полезная привычка – подвести итоги года, а планирование оставить на другое время.
Не старайтесь успеть все. Если вы не приготовите какое-то из запланированных блюд, не стоит об этом переживать. Попытка успеть все приведет лишь к накоплению усталости и напряжения. Расслабьтесь, выдохните. Не надо стараться быть максимально хорошей хозяйкой, чтобы угодить всем родственникам и друзьям. Лучше подумайте о собственном здоровье.
НОВОГОДНИЕ КАНИКУЛЫ ДЛЯ ЭКСТРАВЕРТОВ И ИНТРОВЕРТОВ
У каждого человека свой уровень энергии, разная потребность в общении и активностях. Экстраверты более нацелены на контакт с другими людьми, буквально подзаряжаются от общения. Интровертам периодически требуется уединение. Это не значит, что они не любят общение. Интроверты восстанавливают энергию наедине с собой, а от большого количества контактов устают.
По-разному эти два психотипа предпочитают организовывают и свой отдых. Если экстраверт скорее предпочтет на праздники большую компанию, то интроверт с большей вероятностью захочет более спокойного, тихого отдыха при минимуме общения.
Если вы экстраверт, как провести каникулы с пользой:
1. Меньше скучных дел, больше активности. Некоторые бытовые вопросы (например, ремонт, который вы начали перед праздником) лучше оставить на потом. На новогодние праздники найдите себе занятие, которое станет источником энергии: встречи с друзьями, спортивные мероприятия.
2. Экстраверт хорошо отдохнет, если сможет отправиться в небольшое путешествие. В поездке, на мероприятиях можно познакомиться с новыми людьми, расширить круг своего общения и даже обзавестись друзьями.
3. Наполните дни событиями. Если экстроверт будет долго сидеть дома, его настроение начнет портиться, а энергия падать. Придумайте на каждый день новое занятие: музеи, выставки, встречи, вылазки на природу, шопинг, посещение городской елки. Чем больше наполнен день (активностью, общением), тем больше энергии получает экстраверт.
Не всем подходит такой активный график на новогодние каникулы. Возможно, ваш тип личности ближе к интровертам, и тогда вам хочется больше тишины и покоя, а общение утомляет, особенно если ваша работа связана с людьми.
Как отдохнуть в праздники интроверту и не устать:
1. Встретить Новый год в одиночестве. Если вы устали об общества, вам не хочется праздничной суеты, можно провести праздники одному. Создайте себе уютное пространство. Вы можете делать, что хотите, не зависите от мнения компании. Просто наслаждаетесь возможностью расслабиться, посмотреть новогодние программы, прогуляться по праздничному городу.
2. Не хотите полного одиночества? Поздравьте своих самых близких родных и друзей, пригласите лучшую подругу на прогулку, устройте небольшой, но не шумный праздник.
3. Не старайтесь делать то, что вам не хочется, через силу. Если ваши друзья экстраверты зовут вас на шумную вечеринку, вы имеете право отказаться, если хочется побыть в тишине и не общаться с большим количеством людей.
4. Общайтесь с теми, кто вам приятен. Важно, чтобы рядом были люди, которые подзаряжают положительными эмоциями. Отправляетесь на вечеринку? Узнайте, кто там будет, хотите ли вы общаться с этой компанией. Помните: вы можете уйти в любой момент.
5. Чувствуете усталость, отдохните. Если понимаете, что пора восстановить силы, контакт с людьми вас утомляет, значит, пора уделить время себе, восстановить энергию в более спокойных занятиях.
6. Придерживайтесь привычного режима. Резкие изменения во времени, количестве сна, приеме пищи – стресс для организма. Старайтесь не менять режим слишком сильно, чтобы не пришлось его заново восстанавливать после праздников.
Почему стоит учитывать психотип при организации отдыха? Если вы заряжаетесь энергией от активной деятельности, общения с людьми, то каникулы желательно сделать максимально наполненными событиями. Если вы устали от социума, хочется тишины, тогда организуйте спокойные, не требующие активного общения, мероприятия. В этом случае новогодние каникулы принесут максимальную пользу, а вы выйдете на работу с новыми силами.
Ваш психолог, Сорокина-Чеченева Полина
Помогаю при психосоматике, тревоге, депрессии, панических атаках, проблемах в отношениях, РПП и др. ситуациях
Записаться на консультацию можно здесь или по телефону 89680629696
Поддержать мой канал можно здесь
Подписывайтесь на мой ТГ канал
Там публикую информацию из личного и профессионального опыта
#новыйгод
#праздники
#отдых
#стресс
#расслабление
#эмоции
#психотип
#психолог