Таблетка действует быстро. Но ненадолго. Есть привычка, которая работает иначе. Она занимает всего 7 минут и не требует лекарств. ✔️ Вечерняя разгрузка поясницы 1. Колени к груди Лёжа на спине, подтяните колени и мягко покачайтесь 30–60 секунд. 2. Поза 90/90 Положите голени на стул так, чтобы колени и таз были под прямым углом. Полежите 3–5 минут. 3. Спокойное дыхание Медленный вдох через нос, длинный выдох через рот. Эти простые действия снимают дневную нагрузку с дисков и улучшают восстановление ночью. Если хотите больше таких привычек — дайте реакцию 👍
Привычка на 10 минут, которая спасает поясницу в праздники
1 января1 янв
2
~1 мин