Баня и Новый год: как не навредить сердцу, следуя традиции из «Иронии судьбы»

После просмотра «Иронии судьбы» традиция 31 декабря ходить в баню стала для многих такой же обязательной, как салат оливье. Как сделать это с пользой для здоровья, а не во вред, рассказал сердечно-сосудистый хирург Университетской клиники КФУ Сейфедин Хизриев.

Главное правило: сначала разогрейся, потом парься.

Зимой баня — это не просто релакс, а глубокая процедура прогрева. Перед заходом в парилку обязательно активно подвигайтесь: сделайте легкую зарядку, чтобы разогнать кровь. Первый заход зимой должен длиться не более 30 минут при температуре 70-80°C.

Польза для здоровья — научно доказана.

Регулярное (и правильное!) посещение бани может: укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск внезапной сердечной смерти; облегчить симптомы аллергического ринита и легкой депрессии; снять боль при заболеваниях суставов или головной боли напряжения.

Опасный миф: прыжок в прорубь после парилки.

Для незакаленного человека это огромный риск. Резкий перепад температур вызывает мощный спазм сосудов, что может привести к серьезным проблемам. Такая практика оправдана только для профессиональных «моржей» или полярников.

Как остывать правильно: Плавно! После парилки посидите пять минут в предбаннике, затем можно принять прохладный (не ледяной!) душ или зайти в прохладный бассейн.

Безопасные ароматы в парилке.

Хотите добавить атмосферы? Используйте эфирные масла, но никогда не лейте их на камни в чистом виде — это может вызвать головную боль. Предварительно разведите масло в воде.

Кому баня противопоказана?

При острых воспалениях, тромбозах, декомпенсированном варикозе.

В период восстановления после травм (переломы, вывихи, разрывы связок).

При любых острых заболеваниях (простуда с температурой, грипп).

Фото: freepik.com