Праздничное изобилие за новогодним столом становится серьёзным испытанием для организма. Как помочь ему восстановиться без вреда для здоровья, объяснил Олег Морунов, кандидат медицинских наук из Пироговского университета.
Специалист напоминает, что во время застолья пищеварительная система работает в экстремальном режиме. Печень усиленно нейтрализует алкоголь и вырабатывает желчь, поджелудочная железа производит ферменты для непривычного объёма пищи, а желудок растягивается. Поэтому подход к восстановлению должен быть грамотным и последовательным.
Ключевое правило — восстановление водного баланса. Для этого подойдут чистая тёплая вода, несладкие компоты или отвар шиповника, который действует как природный гепатопротектор. Также важно соблюдать принцип щадящего питания в первые дни после праздников: исключить жареное, острое и копчёное, готовить на пару, варить или запекать. Питаться следует маленькими порциями 5–6 раз в день, сделав основой рациона каши на воде, овощи, фрукты и нежирные кисломолочные продукты.
Помочь ферментной системе можно, добавив в меню киви, ананасы, папайю или квашеную капусту. Для поддержания микрофлоры кишечника полезны натуральный йогурт и кефир. Не стоит забывать и об умеренной активности — лёгкой прогулке или упражнениях ЛФК, избегая интенсивных нагрузок.
Олег Морунов предостерегает от распространённых ошибок. Ни в коем случае нельзя голодать, так как это создаёт дополнительный стресс для организма. Также не следует самостоятельно, без консультации с врачом, принимать так называемые «детокс»-добавки или слабительные препараты.
Читайте также на Om1 Новосибирск:
Новосибирская область получила три комплекса для диагностики сердца в 2025 году
Ссылка на новость: https://nsk.om1.ru/news/society/405901-vrach_oleg_morunov_objasnil_novosibircam_pravila_vosstanovlenija_organizma_posle_novogodnego_zastolja/