Кандидат медицинских наук Олег Морунов из Пироговского университета Минздрава РФ поделился советами безопасного восстановления после застолья: водный баланс, "щадящее питание" и умеренные физические нагрузки. Избегайте "детокс" добавок без консультации врача.
Для безопасного восстановления после праздника важно придерживаться подхода "щадящего питания", ввести умеренные физические упражнения и восстановить водный баланс, заявил РИА Новости кандидат медицинских наук и ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава РФ Олег Морунов.
По словам Морунова, в первую очередь следует заняться восстановлением водного баланса. Для этого рекомендуется пить чистую теплую воду небольшими глотками. Также подойдут несладкие компоты из сухофруктов и шиповника.
Морунов также советует соблюдать принцип "щадящего питания". После праздников необходимо исключить из рациона жареную, острую и копченую пищу. Врач отметил, что основой питания должны стать овсяная и рисовая каши на воде, овощи и фрукты в умеренных количествах, а также нежирный кефир и творог.
Кроме этого, необходимо включить в режим дня умеренные физические нагрузки: прогулки на свежем воздухе и легкие тренировки. Врач подчеркнул, что после праздника не стоит голодать, так как это создает дополнительный стресс для организма. Также необходимо воздержаться от приема "детокс" добавок без консультации врача.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/oleg-morunov-raskryl-sekrety-bezopasnogo-vosstanovlenija-posle-zastolja_1505220