Для многих из нас декабрь пролетает незаметно, в суматохе праздничных мероприятий и раздачи подарков, завершения рабочих и учебных дел и планирования на предстоящий год. В такой суете сложно оценить, как прошел год. А это может быть очень полезно, пишет Fast Company.
Издание предлагает простое упражнение для подведения итогов года.
Для начала нужно вспомнить, что вообще происходило в этом году. Мы часто склонны зацикливаться на событиях последних нескольких недель и на нереализованных целях, забывая о том, что хорошего было в предыдущие месяцы года. Воспользуйтесь фотогалереей телефона, дневниками, онлайн-календарями, чтобы напомнить себе о том, что с вами происходило в последние 12 месяцев.
Следите, чтобы эта прогулка по прошлому происходила по возможности легко и без стресса, не углубляйтесь в неприятные воспоминания. По ходу можно делать заметки для наглядности.
А теперь, когда вспомнили, ответьте на три вопроса:
• Назовите три вещи, которые вы сделали для себя в этом году. Ответ на этот вопрос поможет понять, насколько вы заботитесь о собственном благополучии. Даже то, насколько быстро вы найдете ответ, даст почву для размышлений. Если пришлось изрядно подумать, возможно, в следующем году стоит лучше позаботиться о себе. Забота о себе может принимать разные формы. Это могут быть занятия спортом, отказ от алкоголя, установление границ с трудным коллегой, вложение денег в хобби.
• Назовите три свои главные победы в этом году. Чем вы гордитесь, ваши достижения, результаты. Победы могут быть личными или профессиональными, но они должны отражать ваш вклад. Признание достижений придает нам уверенности и помогает понять, что для нас важно. Когда определите три победы, проанализируйте, что вас к ним привело.
• Назовите три самых важных урока, которые усвоили за год. Когда вы будете вспоминать, как прошел год, вам вспомнятся и неудачные моменты и неприятности. Подумайте о том, какие уроки вы извлекли из них. Постарайтесь сформулировать их кратко — по предложению на каждый урок. И запишите их куда-нибудь в заметки, чтобы возвращаться к ним время от времени.
#newyear_FY @forbes_young