Есть устойчивое ожидание, что после праздников должно стать легче. Мы же «отдохнули», «переключились», «побыли с близкими», «выдохнули». Но на практике многие ловят себя на другом ощущении: внутри пусто, тяжело, не хочется ни возвращаться в рутину, ни продолжать отдых. Как будто что-то закончилось, а вместо облегчения пришёл странный внутренний провал.
Это состояние не про неблагодарность и не про «я опять что-то делаю не так». Оно про то, как психика переживает завершение интенсивных периодов.
Эффект резкого спада стимуляции
Во время праздников мы живём на повышенном эмоциональном топливе. Даже если отдых был неидеальным, он всё равно насыщен событиями, ожиданиями, встречами, переездами, разговорами, едой, алкоголем, сменой режимов.
Мозг привыкает к постоянной стимуляции и к ощущению «вот сейчас что-то происходит». Когда всё резко заканчивается, стимулы обрываются, а внутренняя система ещё не перестроилась.
Отложенные чувства выходят «после»
Добавляется и эффект отложенных чувств. Пока мы заняты праздниками, многие эмоции аккуратно откладываются «на потом». Усталость, раздражение, одиночество, тревога, неудовлетворённость собой или отношениями — всё это не исчезает, а просто ждёт, когда появится пространство. Праздники заканчиваются, шум спадает, и это «потом» наконец наступает.
Есть и ещё один слой — экзистенциальный. Праздники часто подсвечивают разрыв между тем, как «должно быть», и тем, как есть на самом деле. Мы видим чужие радостные картинки, семейные сценарии, истории успеха и невольно сравниваем их со своей жизнью. Пока идёт праздничная суета, это сравнение глушится. После — остаётся ощущение пустоты и вопрос «и это всё?».
Потеря структуры и временных опор
Отдельную роль играет потеря временных ориентиров. В обычной жизни нас держат планы, задачи, дедлайны, структура. Праздники эту структуру размывают. А когда они заканчиваются, новая опора ещё не выстроена. Возникает чувство разобранности: вроде бы пора «возвращаться», но не очень понятно — куда именно и зачем.
Что с этим делать на самом деле?
Важно понимать: это состояние не требует срочного «взбодриться» или «взять себя в руки». Оно требует мягкого перехода. Психике нужно время, чтобы снова собрать ритм, вернуть ощущение смысла и встроиться в реальность без искусственной стимуляции.
Полезно задать себе несколько честных вопросов, без попытки сразу найти красивые ответы:
- что я на самом деле чувствую сейчас, если убрать ожидание «должно быть хорошо»;
- от чего именно я устал(а) за праздники — от людей, эмоций, необходимости быть «в ресурсе»;
- чего мне не хватило, несмотря на отдых.
Итог
Постпраздничная пустота — нормальная реакция психики на спад стимуляции, выход отложенных чувств и временную потерю опор. Она не лечится ускорением, но хорошо проживается через замедление, внимание к себе и постепенное возвращение структуры.