Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить о важной теме — здоровом микробиоме нашего организма. Ведь забота о нем так же важна, как и о самом питании.
• Разнообразие в рационе
• Избегайте излишнего потребления сахара
• Ферментированные продукты в помощь
• Не забывайте про пребиотики
• Стресс враг микробиома
"Звонила клиентка Марина..."
Микробиом — это целый мир микроорганизмов, который влияет на наше здоровье, настроение и даже вес. Как его поддерживать? Давайте разбираться! Чем разнообразнее ваше питание, тем разнообразнее будет микробиом. Включайте в рацион фрукты, овощи, злаки, бобовые — каждая группа продуктов приносит свою пользу нашим полезным бактериям. Патогенные микробы обожают сахар, а полезные — наоборот, питаются волокнами из овощей и фруктов. Постарайтесь уменьшить количество сладкого в рационе, заменяйте его на натуральные сладости. Кефир, йогурт, квашеная капуста — они содержат полезные пробиотики, которые улучшают состав микробиома.
