Каждый декабрь мы в ожидании новогодних чудес -
с нового года всё изменится, начнётся другая жизнь!
Но праздник приходит — и вместо радости остаётся мы чувствуем тревогу, пустоту или раздражение.
Почему так происходит?
А что именно должно случиться?
У каждого — свой набор ожиданий: яркая радость и ощущение чуда; близкие, тёплые, понимающие люди; значимый подарок и, конечно же, внезапная любовь, как в новогодних фильмах. Где-то внутри — детская надежда:
«В Новый год - должно повезти».
Но давай посмотрим на эти ожидания реалистично. Откуда Деду Морозу взять радость, если внутри давно живёт тревога? Откуда взяться близости, если ее не было годами? С чего бы окружающие люди вдруг стали заботливыми и внимательными, если раньше с ними этого не происходило?
Получается, что твои ожидания — это не надежда, а иллюзии. Твое сознание уже нарисовало красивую картинку, которой нет в реальности и ты не предпринял никаких действий для ее материализации. Ты живешь в режиме ожидания: я так хочу →я ничего не делаю → я просто жду. Жду от окружающих, от судьбы. А новогодняя атмосфера этому только способствует: чудо должно произойти само! Но ожидание — это картинка в твоей голове, а не процесс в реальности.
Как из ожидания рождается тревога?
В сознании появляется идеальный образ: «так должно быть». Затем появляются сомнения: «А вдруг так не случится?» Эти мысли вытесняются: «Нельзя думать о плохом, Новый год же». Растёт тревога, но и она подавляется: "В Новый год должна быть только радость!". Внимание всё сильнее фиксируется на том, чего ждёшь. И чем ближе праздник, тем больше напряжение.
В итоге к 31 декабря человек подходит уже уставшим от этой внутренней борьбы с собственной тревогой.
Ну а дальше, чтобы не чувствовать тревогу, психика включает регресс в детскую позицию. Это знакомая стратегия: «я буду стараться»,
«я всё сделаю правильно», «я заслужу»! И ты погружаешься в предновогоднюю суету - салаты, наряды, подарки... Я все успею, все сделаю лучшим образом! Это привычная бессознательная логика: если я хороший — мне должны дать подарок.
Это детская позиция, в которой ответственность за радость передаётся внешнему объекту — Деду Морозу, празднику, судьбе, другим людям и объектам.
Что же будет, если твои ожидания не реализуются? Запускается аутоагрессия: «я опять не справился», «со мной что-то не так», «у всех получается, а у меня нет». Именно поэтому после праздников нередко возникают депрессивные эпизоды.
Это не просто "спад" или "плохое настроение", а реакция на разрыв между иллюзией и реальностью.
Как выйти из этого сценария и разорвать этот порочный круг иллюзий? Вот практическая инструкция, которая вернет тебя во взрослую позицию и поможет радостно встретить Новый год!
Алгоритм радостного Нового года.
Шаг 1. Сформулируй реальные желания.
Не загадывай на праздники «новую жизнь». Это вполне реалистичное желание, но не в течение ближайших двух недель - для его реализации нужны твои действия и время. Сформулируй для себя то, что возможно реализовать в ближайшие две недели без нарушения закона и прав окружающих людей.
Шаг 2. Запланируй.
Планы должны учитывать реальные ресурсы и возможности. "Если очень захотеть - можно в космос полететь" - в пределах новогодних праздников это магическое мышление, которое не принесет радости.
Шаг 3. Умножь время на 2.
Запас времени снижает тревогу и защищает от чувства провала. Если "что-то пойдет не так" - у тебя будет запас времени, чтобы собраться и "вернуть поезд на рельсы, с которых он сошел".
Шаг 4. Продумай план Б.
Форс-мажоры — это не приятно, но не катастрофа.
Шаг 5. Предупреди окружающих.
Окружающие - не экстрасенсы и не читают твои мысли, а еще не все обязаны хотеть того же, что и ты. Будь готов к любой их реакции, которая не должна изменить твои планы.
Шаг 6. Твои планы должны предусматривать вариант их реализации "в одно лицо".
Умение реализовать свои желания самостоятельно, независимо от окружающих - это ключ к внутренней устойчивости.
Шаг 7. Учти бытовые мелочи.
Будильник, бензин, инвентарь, одежда, финансы - те инструменты, которые должны быть "под рукой". Их отсутствие - не должно усложнить реализацию твоих планов. Психике важна предсказуемость .
Шаг 8. Выдохни.
Если что-то не успел или что-то не случилось — сейчас это тебе и не нужно. Ты "здесь и сейчас", исходи из того, что "дано".
Главное в том, что не ты для праздников, а праздники — для тебя. Это переменка - а не экзамен. Это буфет перед спектаклем, а не само представление. Это лишь праздники, которые должны дать тебе положительные эмоции, силы и ресурсы для движения вперед.
После праздников твоя жизнь продолжится и ты продолжишь движение к своим целям. Твои цели обязательно сбудутся не потому, что «Новый год»,
а потому что ты знаешь, чего хочешь — и знаешь как этого достичь!
С Новым 2026 годом!
А если тебе нужна помощь в достижении целей - пиши вопросы и записывайся на консультацию телеграм @psy_Winner_Vera. а больше информации в моем открытом ТГК t.me/psy_Winner_V.