Праздники – это время чудес, радости и тепла. Но зачастую они приносят с собой суету, стресс и чувство опустошения, в том числе, когда речь заходит о подарках.
Как же сделать этот период по-настоящему радостным, осмысленным и спокойным? Давайте разберемся, начиная с одной из самых волнующих и напряженных традиций – дарения.
Дарение подарков: договор или волшебство?
Дарение подарков – важный элемент структуры человеческих отношений во всех культурах мира. И в одном уж точно можно не сомневаться: это – тип общественного договора.
Ты даришь мне подарок, я его принимаю – и теперь я обязан подарить тебе нечто столь же ценное.
Этот культурный вальс заряжен настолько мощной энергией, что ежегодно становится причиной стресса, заставляя нас поддаваться стадному чувству.
Самый простой способ справиться с ним, сократив ненужные расходы, – освободить как можно больше людей от обязательства исполнять этот навязанный общественный договор. Возможно даже, вас ждет неудобный разговор, но это, возможно, и есть самый щедрый подарок, который вы сделаете друг другу.
Но если вы все же решили дарить, то как же сделать это правильно?
В «Книге радости», основанной на беседах Архиепископа Десмонда Туту и Его Святейшества Далай-ламы, два мудреца определяют целый ряд «основ радости»:
«Четыре (из этих основ) относятся к сфере ума: взгляд со стороны, смирение, чувство юмора и принятие.
Четыре – душевные качества: умение прощать, благодарность, эмпатия и щедрость».
Именно эмпатия – то есть умение понимать чужие чувства – помогает нам проникнуть в образ мыслей получателя; и именно щедрость позволяет пожертвовать чем-либо – будь то деньги, время или энергия, – чтобы преподнести ему этот подарок.
Когда мы делаем подарок с искренней щедростью и основываясь на эмпатии, то дарим радость и получателю, и самим себе.
Искусство дарения: как избежать «мертвого груза»
В наши дни, когда кредит доступен каждому, можно купить все, что угодно.
Но к сожалению, мы разучились испытывать волнение отсроченной благодарности (не все, конечно, но мы часто с этим сталкиваемся), а найти подарки, которые люди по-настоящему хотят, удивительно сложно. В результате мы тратим и дарим, а свалки растут. Есть такая статистика, что только в одной Великобритании за 2018 год было подарено 60 миллионов нежеланных подарков.
В экономике есть даже специальный термин, обозначающий разницу между осознаваемым нами уровнем расходов на другого человека и тем, сколько этот человек потратил на нас, – «мертвый груз».
Вот что пишет об этом Джоэль Уолдфогель, автор примечательной работы на эту тему:
«Важной чертой процесса дарения подарков является то, что выбор делается не конечным пользователем, а кем-то другим.
Потенциально важным микроэкономическим аспектом этого процесса является то, что подарки могут не соответствовать предпочтениям получателя...
Короче говоря, в результате дарения подарков весьма вероятно образование «мертвого груза».»
По мнению Уолдфогеля, в результате дарения подарков на праздники уничтожается от 10 % до одной трети ценности всех подарков.
Только представьте, как обрадуются наши кошельки, мы сами и весь мир, если мы решим наконец отказаться от ненужного, расточительного дарения и вместо этого направим все усилия на поиск всего нескольких подарков, сделанных с умом для тех, кто нам по-настоящему дорог.
Три ключа к идеальному подарку
Каждый год мы можем наблюдать, как люди наполняют корзины предметами с акций. Но вероятность того, что продукт из акции «3 по цене 2» окажется чьим-то идеальным подарком, ничтожна мала.
Попробуйте спросить у человека, которому вы хотите сделать приятно:
- «Какая у тебя заветная мечта?»
- «Что тебе мешает?»
или
- «Что вызывает у тебя любопытство?»
Это поможет вам определиться с подарком, который будет напоминать о том, что вы по-настоящему внимательно подошли к делу и услышали его.
Вот три ключевых принципа, которыми я руководствуюсь, решая, что дарить кому-то – и дарить ли вообще.
1. Это значимый подарок?
Значимый для человека подарок говорит о заботе и служит демонстрацией вашего внимания.
Перед покупкой спросите себя: подобран ли он с учетом того, как сложился этот год для получателя? Уместен ли он в его обстоятельствах и взглядах?
Ответив на эти вопросы, вы поймете, стоит его ли дарить.
2. Он наполнен смыслом?
Подарки, наполненные смыслом, имеют дополнительную ценность.
Это может быть семейная реликвия или предмет, связанный с общими воспоминаниями.
Спросите себя: укрепит ли он связь между вами? Отражает ли он какой-то аспект ваших отношений?
Ответ «да» сделает подарок бесценным.
3. Он станет доброй памятью?
Запомнит ли получатель ваш подарок? Надолго ли он останется в его сердце и мыслях?
Это может быть не материальная вещь, а впечатление или «дар времени», как в истории Сары Альден:
«В этом году я подарила детям шкатулку с табличкой «Дар времени» и двенадцатью конвертами внутри. Первого числа каждого месяца они вскрывали конверт, содержавший указание, что они должны сделать в этот день... Потом мы клеили в скрапбук отчет о приключениях, чтобы в конце года достать его и полистать».
Подарок себе и создание атмосферы
А теперь важный и значимый вопрос к вам: - Что вы подарите в этом году себе самому?
Как сказала одна многодетная мать:
«В этом году, покупая подарки другим людям, я нашла идеальный подарок и для себя самой...
Вместо того чтобы сокрушаться, что мне никто его не подарил, я купила его, завернула в подарочную бумагу и положила под елку».
Быть может, в этом году пора сделать себе этот подарок самому?
Спокойствие среди хаоса: собрания с умом
Основная причина стресса в новогодние праздники (как и в другие значимые для вас праздники) в том, что вас в буквальном смысле тянут на части в разные стороны.
Первый шаг к спокойному празднику – быть честным с самим собой и решить, кого вы на самом деле хотите видеть. При этом не усложняйте – пусть праздник станет особенным.
Атмосферу создают не только гости, но и ваше внутреннее состояние.
Если новогодняя суета для вас – источник стресса, попробуйте простое упражнение «Рычаги спокойствия»:
Выпишите в левую колонку факторы стресса (например, грубияны или толпы в торговых центрах), а в правую – свою обычную реакцию.
Затем создайте вторую таблицу с теми же стрессорами, но впишите в правую колонку альтернативные, спокойные реакции (глубокий вдох, пауза).
Это поможет вам переключиться в момент напряжения.
Как помочь себе и другим в трудные моменты
Праздники – время не только радости, но и обострения чувств одиночества, печали или тоски по ушедшим близким. Поэтому если вам одиноко, попробуйте:
- Обсуждать свои чувства с другими.
- Свести к минимуму пребывание в соцсетях.
- Выйти на природу.
Как отмечает Каллум Саундерс, редактор одного европейского литературного журнала:
«На природе открывается множество истин. Природа – своенравный, но прекрасный учитель, когда мы все-таки находим время, чтобы остановиться и прислушаться к ее ритмам...
Замедлить бег – не значит терять время. Это значит проводить его так, чтобы чувствовать связь с окружающим миром на более глубоком и интимном уровне».
- Устроить день цифрового детокса или творчества.
Если вы видите, что кому-то одиноко, просто отправьте приглашение. Дайте человеку понять, что вы готовы его выслушать.
Иногда одно присутствие может стать лучшим подарком.
Послепраздничное затишье: время для себя и мечтаний
Когда основная суета позади, тогда наступает идеальное время для восстановления.
Это не значит просто валяться на диване, поэтому попробуете использовать это время осмысленно.
- День мечтаний. Отправьтесь в любимую кофейню с дневником.
Пусть это будет пространством, где можно побыть наедине со своими мыслями о настоящем и о том, что может быть в будущем (планы, хотелки и т.п.).
- День творчества. Займитесь живописью, писательством, каллиграфией или готовкой.
Задействуйте творческие способности, чтобы попасть в измерение покоя.
- Разобрать жизнь по полочкам. Выделите день, чтобы привести в порядок дела, оплатить счета, сохранить фотографии.
Освободив пространство от досадных мелочей, вы сможете сосредоточиться на чем-то более важном.
Послепраздничное время это также замечательная возможность пообщаться с семьей и друзьями в расслабленной атмосфере.
Посидите в кофейне, посмотрите старые фильмы, просто поболтайте за чаем, а затем обязательно уделите время размышлениям о прошедшем празднике. Тут можно попробовать честно ответить себе на вопросы:
- Что больше всего понравилось?
- Что было источником стресса?
- Что вы хотели бы сделать по-другому в следующем году?
Эти ответы станут бесценным руководством к будущим спокойным праздникам.
Новый год: не «новый ты», а осознанный шаг вперед
В преддверии Нового года нас также часто захлестывают призывы «начать с чистого листа», но вместо того чтобы давать нереалистичные обещания, которые обречены на провал, попробуйте и устройте «новогоднюю революцию» – это не про разрыве с прошлым, а про бережное и осознанное движение вперед, в желаемом направлении.
Визуализируйте свою мечту. Но под «мечтой» понимайте не конкретную цель (купить дом), а желаемое качество жизни (ощущение свободы, близости к природе). При этом попробуйте спросить себя: «Я хочу жить так, чтобы…».
Это поможет найти множество путей к осуществлению желаемого.
Определите, на каком этапе вы находитесь. Осознание мечты, исследование, действие, пауза, корректировка курса – все это естественные фазы.
Спросите себя не «Как сделать всё и сразу?», а «Что я сделаю в этом году, чтобы приблизиться к своей мечте?».
Отпустите чрезмерный контроль. Иногда самый действенный способ чего-то добиться – это подумать о своем намерении, а потом его отпустить.
Как говорит исследователь Сас Петерик, пережившая серьезную операцию и новый взгляд на жизнь:
«Я много думала о том, как в нашем мире ценится убежденность в чем-либо. Мало кто признает, что могут быть некие полезные знания, получение которых требует времени... В этом аспекте «незнания» кроется особенное удовольствие... И, возможно, именно это и есть истинная мудрость. Не в том, что и так ясно и известно... но в том, что только открывается для вас».
Адаптируйтесь к временам года. Планируйте свои шаги, учитывая естественные ритмы, количество энергии и света.
Поставьте перед собой одну небольшую, но важную задачу на каждый сезон.
И помните: перемены – это не одномоментный акт 1 января.
«Перемены – это трещина в коре Вселенной, через которую приходит будущее», – писал Уилл Сторр.
Начать можно в любой момент – и в любой момент все поменять, если вы чувствуете в этом глубокую, искреннюю потребность.
Вместо заключения
Волшебство праздников и Нового года заключается не в идеальной картинке, тоннах подарков и изнурительном веселье. Оно заключается в осознанности, в эмпатии, в щедрости, направленной в нужное русло. В умении сказать «нет» ненужному и «да» – тишине, творчеству, настоящему общению и себе, а также в смелости отпустить прошлое и открыться тому, что только приходит.
Пусть ваши праздники будут наполнены не суетой, а смыслом. Не обязательствами, а радостью. Не совершенством, а уютом и теплом.
Счастливого и спокойного вам Нового года!
С уважением,
Арсений Михайловский
Клинический психолог, АСТ-терапевт, Супервизор.