Подготовка к Новому году может стать не только приятным, но и полезным занятием для фигуры. Фитнес-тренер из Твери Кирилл Буров рассказал, что даже такое привычное дело, как украшение ёлки, способно заменить лёгкую тренировку.
По словам специалиста, процесс наряжания включает в работу сразу несколько групп мышц. Постоянные наклоны, приседания, подъёмы рук и перемещения по комнате повышают пульс и увеличивают расход калорий. Особенно активно задействуются мышцы ног, кора и плечевого пояса.
"Когда мы наряжаем ёлку, мы часто не замечаем, как много движений совершаем. Если делать это осознанно — с ровной спиной, включая приседания и подъёмы на носки, — можно получить полноценную функциональную нагрузку", — говорит Кирилл.
Тренер отмечает, что за 30–40 минут активного украшения квартиры можно потратить до 400 килокалорий — примерно столько же, сколько во время прогулки в среднем темпе. Для усиления эффекта он советует не сидеть на одном месте, чаще менять положение тела и использовать устойчивые приседания вместо наклонов.
Кирилл Буров работает тренером в сети клубов Agym, параллельно обучается очно на клинического психолога и иногда участвует в модельных проектах. Он подчёркивает, что любая физическая активность, даже в формате бытовых дел, помогает поддерживать форму в праздничный период, когда многие сокращают тренировки.