Отказ от алкоголя в новогодние праздники не означает отказ от удовольствия. Врач-диетолог Самарского областного клинического кардиологического диспансера имени В.П. Полякова Наталья Миронова рассказала, как сделать отдых комфортным и полезным.
Специалист пояснила, что ключевую роль играет формат праздника. Совместные игры, танцы, творчество и приготовление еды помогают сосредоточиться на эмоциях и общении, а не на употреблении спиртного.
Врач рекомендовала заранее продумать выбор напитков. Вместо алкоголя лучше использовать травяные чаи, морсы, соки без сахара и слабо газированные напитки с низким содержанием сахара.
Новогоднее меню, по словам диетолога, может быть разнообразным и сбалансированным. В него стоит включить овощные закуски, нежирные сыры, орехи и фрукты, а также блюда из рыбы, курицы и запечённых овощей. Для десертов подойдут йогурты с ягодами, фрукты в тёмном шоколаде и запечённые яблоки.
Также Наталья Миронова отметила продукты, которые помогают снизить тягу к алкоголю. К ним относятся белковые продукты, зелёные овощи, фрукты, орехи, семена и цельнозерновые изделия. Такой подход позволяет сохранить энергию и хорошее самочувствие на протяжении всех праздников, сообщает Минздрав Самарской области.
Читайте также: