Вот и Новый Год 🎄— волшебный, но такой испытательный праздник: неделя застолий, диванных вечеров и… знакомого чувства тяжести

Вот и Новый Год 🎄— волшебный, но такой испытательный праздник: неделя застолий, диванных вечеров и… знакомого чувства тяжести.

Как не выпасть из колеи и сохранить энергию? Давайте смотреть через призму Аюрведы!✨

Ваша доша — это ваш внутренний компас. Следуя ему, вы сможете насладиться праздником без последствий.

⬇️Сохраняйте гайд, чтобы быть во всеоружии!

💙ВАТА

Вы креативны, легки на подъем, но быстро замерзаете и устаете от суеты. Ваша задача укорениться, согреться и избежать перевозбуждения.

✅Теплая, питательная, «уютная» еда. Тушеные овощи, горячие супы-пюре (тыквенный!), каши на молоке со специями (кардамон, корица). Сладкие и сочные фрукты (манго, виноград). Обязательно теплые напитки!

❌Сухие закуски (чипсы, крекеры), холодные салаты и газировки, избыток кофе. Ешьте по расписанию, даже в праздники.

💪Лучшее даже сейчас это йога в медленном потоке, пилатес, длительные прогулки в парке. Все, что гармонизирует и заземляет. А вот бег на морозе, высокоинтенсивные тренировки наоборот увеличат тревожность.

🧡ПИТТА

Вы целеустремленны, с ярким пищеварением, но склонны к гневливости и раздражительности. Вам необходимо остудить пыл, избежать изжоги и сохранить спокойствие.

✅Сладкие, горькие и вяжущие вкусы. Салаты, молочные продукты, сладкие фрукты. Дополните праздничный стол авокадо, цветной капустой, свежей зеленью.

❌Острое, жареное, копченое, кислое, алкоголь. Пейте больше воды комнатной температуры.

💪Катание на коньках, лыжные прогулки, медитации – хорошо сбалансируют ваше питание. Старайтесь избегать агрессивных видов спорта с уклоном на соперничество.

💚КАПХА

Вы спокойны, выносливы, с сильным телом, но склонны к набору веса и лишнему сну. Ваша задача на праздничные каникулы избежать застоя и взбодриться.

✅Легкая, теплая, острая и пряная еда. Горячие овощные рагу с перцем и имбирем, легкие супы, яблоки, груши, гранаты. Зеленый чай и имбирный напиток — ваши лучшие друзья!

❌Постарайтесь ограничить тяжелую, жирную, сладкую и соленую пищу (оливье 🥹, жареное мясо, торты, выпечка). Вставайте из-за стола с легким чувством голода.

💪Активный отдых! Лыжи, сноуборд, энергичные танцы до упаду, силовые тренировки. Движение каждый день!

Пассивный отдых на диване и долгий сон после 7 утра не для вас.

🎁БОНУС-СОВЕТ ДЛЯ ВСЕХ ДОШ

· Утро 1 января: начните с стакана теплой воды с лимоном и щепоткой имбиря. Это запустит метаболизм и мягко очистит организм.

· Осознанность — лучшая приправа. Наслаждайтесь каждым кусочком, а не ешьте на автомате.

· Дышите. 5 глубоких вдохов перед едой и в моменты стресса творят чудеса.

🍭Праздники — это радость, а не испытание для тела. Прислушайтесь к себе, чтобы встретить Новый год в гармонии! Желаю вам в новом году осознанности, любви и принятия 🩵

#аюрведа