Как не переесть за Новогодним столом?
Вопрос, который СЕГОДНЯ мучает всех людей на планете Земля.
Ответ прост - Принять решение. Вы же взрослые люди и умеете принимать важные решения?
1️⃣ Сформулируйте и примите внутреннее решение: «Я не переедаю. Ем тогда, когда чувствую голод».
Произнесите эту фразу вслух. Запишите. Это установка. Уважайте себя и свое решение - это первый шаг к увеличению самоценности.
- За несколько часов до начала застолья представьте идеальный сценарий новогодней ночи.
Закройте глаза и детально представьте, как вы встаете из-за стола после праздничного ужина с чувством легкости и удовлетворения, а не тяжести и сожаления. Этот мысленный образ станет вашей целью.
- Смените фокус с еды на атмосферу.
Новый год — это общение, атмосфера, игры, танцы, а не только еда. Поставьте во главу угла людей и праздничную магию.
Допишите фразу Я решил не переедать, потому что это мне даст...
- ...легкость и энергию уже утром 1 января.
Я встречу Новый год бодрым и готовым к новым делам, а не с похмельем, чувством тяжести и сожаления.
- ...здоровый сон в праздничную ночь, а не тошноту и борьбу с изжогой.
- ...уважение к своему телу.
Я перестану использовать его как мусорный бак и буду относиться к нему как к другу, которого не хочется мучить.
- ...чувство гордости и контроля.
Я буду гордиться собой, что сдержал слово, данное самому себе. Это даст мощный заряд уверенности.
- ...свободу от мыслей о еде.
Мой вечер не будет крутиться вокруг того, "что бы еще съесть". Я освобожу ум для общения, смеха и радости.
- ...отсутствие угрызений совести и самобичевания на следующее утро. Я проснусь с чистой головой и позитивными эмоциями.
- ...настоящее удовольствие от вкуса.
Когда я ем медленно и немного, я по-настоящему чувствую вкус каждого блюда. Обжорство же убивает тонкие оттенки.
- ...возможность быть "здесь и сейчас". Я буду больше присутствовать в моменте с близкими, а не думать о своем переполненном желудке.
- ...яркие воспоминания.
Я запомню не туманное состояние пищевой комы, а лица, разговоры, улыбки и волшебство праздника.
- И самое главное это ...отличный старт новому году.
Это будет мой первый осознанный шаг к более здоровым привычкам. Победив на новогоднем столе, я пойму, что могу победить где угодно.
ЧТО СДЕЛАТЬ?
Выберите 1-2 фразы, которые отзываются в вас сильнее всего. Напишите их на стикере и прикрепите на видное место (например, на холодильник) 31 декабря. Или просто повторяйте их как мантру, когда будет сложно.
Ваша законченная фраза — это ваш личный защитник от переедания. Когда рука потянется за добавкой, ваш мозг вспомнит не просто сухое "нельзя", а яркий, желанный образ выгоды: "Я отказываюсь от этой ложки оливье, потому что выбираю легкость завтрашнего утра и гордость за себя".
Вы на правильном пути. Теперь вы знаете не только ЧТО делать, но и ЗАЧЕМ. С наступающим!
А какие фразы выберите вы?
Вы можете записаться ко мне на консультацию , и мы разберемся, почему вы не можете похудеть.
Приглашаю присоединиться к моему каналу, чтобы оставаться на связи! С наступающим Новым годом!