Как облегчить симптомы эндометриоза?

1️⃣часть ➡️ ЗДЕСЬ.

Как я уже говорила, врачи предлагают 2 варианта лечения: гормональная терапия и / или операция.

Но чтобы создать среду, в которой очагам сложнее расти, а симптомы становятся слабее, нужны ежедневные действия. Как health-коуч, я вижу ключ в том, чтобы улучшить образ жизни.

🔹️Сократить потребление продуктов, усиливающих воспаление (красное мясо, глютен, сахар и ультраобработанные продукты 🍔).

🔹️Добавить в рацион больше клетчатки (овощи, ягоды), омега-3 (жирная рыба, семена льна) и антиоксидантов (куркума, имбирь, зеленый чай). Они естественно снижают уровень простагландинов, медиаторов боли.

🔹️Поддерживать печень в детоксе эстрогенов, увеличив потребление крестоцветных овощей (брокколи, цветная капуста), которые содержат индол-3-карбинол, помогающий ей метаболизировать избыток эстрогена, подпитывающего эндометриоз.

🔹️Ну и куда же без БАДов:

• NАС – антиоксидант, который помогает уменьшать размеры эндометриоидных кист и снижать боль.

• Магний – природный миорелаксант, смягчающий болезненные спазмы.

Только так вы поможете своему телу бороться не только с «очагами», но и с их «почвой», снижая воспаление и балансируя гормональный фон.

💙 – за пользу. И пишите в комментариях, какую «женскую» тему раскрыть в следующий раз.