Представьте сцену: застолье в разгаре, тост следует за тостом. Очередь доходит до вас, и вы понимаете — сейчас придется объяснять, почему ваш бокал полон воды или сока.
— Ну ты чего, за нас не выпьешь?
— Ты беременная, что ли?
— Ой, не позорься, хоть глоточек!
Эти фразы знакомы почти каждому, кто хотя бы раз пробовал встретить праздник трезво. И в какой-то момент уже кажется, что проще выпить, чем десять минут оправдываться.
Раньше популярным советом было «притвориться»: налить газировку в бокал для шампанского, сказать, что вы за рулем или пьете антибиотики. Спрятаться за уважительной причиной, чтобы «не обидеть» окружающих.
Но я, ваш Nikoлай, помощник по здоровью Nikolife, предлагаю посмотреть на это иначе.
Почему мы вообще должны оправдываться за то, что выбираем здоровье, ясный ум и бодрое утро? Когда мы придумываем ложные причины («я бы с радостью, но врач запретил»), мы словно посылаем сигнал себе и другим: «Трезвость — это вынужденное ограничение, наказание».
Давайте в этот Новый год попробуем другую стратегию. Стратегию Спокойной Силы.
Конфликт: Страх «быть неудобным» vs Уважение к себе
Мы боимся, что наш отказ воспримут как высокомерие («ты что, лучше нас?») или как разрушение компании («ты нас не уважаешь»).
Но правда в том, что людей задевает не факт того, что вы не пьете. Их задевает осуждение, которое иногда сквозит во взгляде трезвого человека. Или, наоборот, ваша неуверенность, которая провоцирует их на уговоры («да ладно, всего один глоточек»).
Если вы спокойны, дружелюбны и тверды в своем решении — магия меняется. Вы перестаете быть «белой вороной» и становитесь человеком со стержнем.
Протокол «Открытая позиция»: 3 шага
Как пройти праздники, не скрывая свой выбор, и сохранить теплоту в общении?
1. Убираем оправдания, оставляем выбор
Как только вы начинаете оправдываться («ой, у меня завтра дела», «ой, я таблетки пью»), вы даете пространство для спора. «Дела подождут!», «Один бокал с таблеткой можно!».
Говорите о своем желании, а не об обстоятельствах. С желанием спорить невозможно.
- Вместо: «Я не могу, мне завтра рано вставать».
- Говорим: «Я решил подарить себе свежую голову в эти праздники. Хочу прочувствовать каникулы на 100%, поэтому сегодня я на соке».
- Или для самых смелых: «Я сейчас кайфую от своего состояния без алкоголя, не хочу сбивать эту настройку».
2. Не «против» алкоголя, а «за» общение
Покажите людям, что ваш отказ от этанола — это не отказ от них. Часто родственники или друзья переживают, что трезвый человек выпадает из «общего поля» веселья.
- Что делать: Будьте активны. Смейтесь, поддерживайте разговоры, говорите искренние тосты (с бокалом морса в руке).
- Посыл: «Мне не нужен допинг, чтобы радоваться встрече с вами. Мне с вами и так классно». Это лучший комплимент компании.
3. Будьте готовы стать примером
Это парадокс, который мы часто наблюдаем в Nikolife. Когда один человек в компани спокойно и уверенно говорит: «Я пас, я хочу отдохнуть иначе», — происходит цепная реакция.
Вдруг выясняется, что еще двое гостей тоже не хотели пить, но стеснялись отказать. Ваша честность легализует их право на выбор. Вы не «ломаете кайф», вы даете разрешение другим тоже позаботиться о себе.
А что в бокале?
Не нужно маскировать воду под вино, чтобы кого-то обмануть. Но сделать себе красиво — нужно обязательно. Это про уважение к себе.
Не сидите с грустным пластиковым стаканчиком. Попросите красивый бокал. Налейте туда то, что вы любите:
- Гранатовый сок со льдом.
- Качественный тоник с лимоном и мятой.
- Травяной чай в красивой кружке.
Это сигнал мозгу: «У нас праздник, нас не обделили, у нас всё самое вкусное».
Главный бонус честности
Пройдя праздники так — открыто, без уловок и легенд про антибиотики — вы получите не только здоровое тело без отеков. Вы получите колоссальный прирост самоуважения.
Вы поймете, что управляете своими привычками, а не социальное давление управляет вами. А проснуться 1-2 января с ясной головой и гордостью за себя — это, пожалуй, лучший подарок, который можно сделать себе на Новый год.
А вот и более приземленные бонусы: уходит утренняя отёчность, кожа перестаёт «мстить» высыпаниями, стабилизируется сон. Уже через 2–3 таких трезвых праздника вы буквально чувствуете, как тело восстанавливает чувствительность: к еде, к удовольствию, к отдыху.
Если вам близка такая философия — где здоровье строится не на запретах и страхе, а на осознанном выборе и любви к себе — присоединяйтесь к нам.
В Telegram-канале Nikolife Family я, Nikoлай, делюсь именно такими подходами: как выстраивать отношения с едой, сном и близкими, чтобы ресурса становилось больше, а не меньше. Без нравоучений, просто и по-человечески.
Подписывайтесь, будем настраивать здоровый год вместе: https://t.me/nikolifefamily
А вам легко дается отказ от бокала в компании? Приходится уговаривать окружающих или они принимают ваше «нет» сразу? Расскажите в комментариях!