🌿 Тревога блокирует вашу жизнь | Как избавиться от стресса

Перед праздниками и важными этапами жизни тревога у многих усиливается, ведь дел, ожиданий и расходов становится всё больше. Ум начинает прогонять сценарии, которых ещё даже не было: «а что если не успею доделать работу», «а что если всё пойдёт не так», «а что если впереди только проблемы».

Джон Кехо говорит о тревоге прямо: это не «такой характер» и не ваша реальность. Это привычка вашего разума — создавать пугающие картины будущего. И самое неприятное в том, что тревога не просто забирает силы. Она мешает увидеть возможности для любви, заработка, реализации и исполнения желаний.

Кехо объясняет: подсознание реагирует на то, что мы чаще всего прокручиваем в мыслях. Если вы снова и снова показываете вашему подсознанию фильм ужасов о проблемах, оно начинает подстраивать реальность под этот сценарий. Не потому что жизнь плохая или с вами что-то не так. А потому что подсознание принимает ваши внутренние образы за команду.

Почему тревога становится «магнитом»

Тревога всегда живёт либо в прошлом, либо в будущем, её нет сейчас. Она питается вопросами «а что если».

Ум часто оправдывает это как осторожность: «я тревожусь, значит контролирую». Но на деле тревога даёт обратное. Она сужает внимание, выключает творческое мышление и оставляет человека в режиме выживания. Там, где всё воспринимается как угроза, а не как возможность.

Джон говорит, что в таком состоянии мечты остаются просто мечтами. Не потому, что человеку «не дано», а потому, что энергия уходит на бесконечное внутреннее волнение.

История, которая знакома почти всем

Представьте человека, который каждое утро просыпается с мыслями: «а что если я ошибусь», «а что если меня осудят», «а что если денег не хватит».

Чем чаще он прокручивает эти вопросы, тем сильнее начинает замечать их подтверждения. Словно жизнь только и делает, что подкидывает поводы для тревоги один за другим.

Кехо предлагает: вместо «а что если всё пойдёт не так» задать себе другой вопрос — «а что если всё пойдёт так, как мне нужно».

Практика от Кехо: как побороть тревогу и вернуть себе ясность

Эта практика может показаться слишком простой, но именно в этом её сила. Когда вы выписываете свои тревоги, вы перестаёте быть их заложником. Вы начинаете видеть их как мысли, а не как судьбу.

Выделите 10–15 минут, возьмите блокнот или откройте заметки в телефоне, запишите всё, что вас тревожит.

Пишите быстро. Не объясняйте, не оправдывайте, просто фиксируйте. Пусть это будет список из любых «а что если», которые крутятся в голове.

Когда список готов, сделайте второй шаг. Посмотрите на него и найдите главную тему тревоги. Обычно она одна: деньги, отношения, здоровье, самооценка, будущее, контроль.

Третий шаг — самый важный. В одном предложении сформулируйте корень. Например: «Я боюсь, что не справлюсь».
Или: «Я боюсь остаться без поддержки».
Или: «Я боюсь, что меня не выберут».

Когда вы называете корень волнения, тревога перестаёт быть мифическим монстром из фильма ужасов. Она становится просто мыслью, а мысль можно поменять.

И последняя часть практики. Рядом с основным страхом напишите его полную противоположность.

Например: «Я справляюсь, шаг за шагом».
«Я в безопасности, сама Вселенная поддерживает меня».
«Я выбираю доверие и благодарность».

Не нужно убеждать себя резко, что теперь будет так. Достаточно повторять новую мысль каждый раз, когда всплывает старая, тревожная. Так сформируется новая привычка вашего ума.

Почему это особенно важно

Если внутри тревога, она станет громче. Если внутри опора, она тоже станет сильнее.

Это время, когда вы можете либо уйти в тревогу, либо мягко перезапустить состояние и войти в новый этап с другой внутренней энергией.

Выводы

Если вы заметили за собой тревожные мысли, это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что ваш ум привык жить в режиме ожидания проблем, потому что этому нас учат с детства.

Хорошая новость в том, что привычки можно изменить. И работа с подсознанием как раз об этом: научиться осознанно направлять мысли туда, куда вы действительно хотите.

Если хочется идти глубже и выстроить устойчивую систему мышления, именно этому посвящён курс Джона «Подсознание может всё». Он помогает шаг за шагом менять внутренние программы, чтобы жить не в тревоге, а в уверенности и ясности.

Кто такой Джон Кехо

Джон Кехо — автор мировых бестселлеров «Подсознание может всё», «Деньги, успех и вы», «Квантовый воин».

Больше 50 лет он исследует силу разума и помогает людям по всему миру раскрывать потенциал подсознания.

О его методе подробнее можно узнать в онлайн-курсе «Подсознание может всё» — практической программе о том, как управлять мыслями, верой и энергией для создания новой реальности.

Джон Кехо на русском языке:
► Телеграм канал: t.me/johnkehoe ► Ближайший вебинар Школы: mp.kehoe.ru/web ► Онлайн-курс Джона Кехо: mp2.kehoe.ru ► YouTube канал Джона: https://www.youtube.com/@johnkehoe_rus ► Электронные и аудиокниги Джона Кехо https://www.litres.ru/folder/5936394/?utm_source=advcake&utm_medium=cpa&utm_campaign=affiliate&utm_content=4a32570b&advcake_params=&utm_term=&erid=2VfnxyNkZrY&advcake_method=1&m=1