Если честно, я долго не считала бессонницу проблемой. Скорее — особенностью. Ну не сплю и не сплю, с кем не бывает?
Хотя, если задуматься, бывает не у всех.
Сколько себя помню, сон всегда давался мне тяжело. В детстве родители не могли уложить меня вовремя, в школе я зевала на первых уроках, в университете спасалась кофе. А потом взрослая жизнь просто встроилась в этот сценарий: ночь — тревожное ожидание, утро — ощущение, будто ты и не ложился.
Я привыкла к мысли «я плохо сплю». Приняла её как часть себя. И, как оказалось позже, именно в этом была главная ошибка.
Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru
Почему я долго не искала решение
В нашей семье к сну относились просто:
«Захочешь — уснёшь»,
«Уставай сильнее»,
«Меньше думай».
Про матрасы и подушки говорили примерно так же, как про цвет обоев: приятно, но неважно. Главное — чтобы было где лечь.
Я тоже так думала. Пока не поняла, что не “перерастаю” бессонницу, а годами живу в хроническом недосыпе.
Всё, что я пробовала — и почему этого оказалось мало
Я прошла стандартный путь человека, который хочет начать спать «правильно».
Медитации.
Красивая идея, но не для головы, которая не умеет отключаться. Вместо расслабления — раздражение.
Йога.
Да, тело становилось сильнее. Но сон от этого не приходил. Иногда наоборот — мышцы были напряжены ещё больше.
Прогулки, режим, отказ от кофе.
Полезно? Безусловно. Достаточно? Нет.
Каждый из этих шагов давал ощущение, что я что-то делаю. Но не давал главного — глубокого, спокойного сна.
Со временем пришло чувство усталости не от бессонницы, а от бесконечных попыток её победить.
Мысль, которая всё изменила
Однажды я поймала себя на простой, почти банальной мысли:
а удобно ли моему телу вообще спать?
Старый матрас, который давно потерял форму.
Подушка, которую я подкладывала как придётся, лишь бы хоть как-то устроиться.
Постоянное микронаряжение, к которому я просто привыкла.
Я поняла, что всё это время пыталась «успокоить голову», игнорируя тело.
Что я изменила — без фанатизма и громких обещаний
Я решила начать с базового: обновить спальное место. Без ожиданий чуда, просто как эксперимент.
Выбрала анатомическую подушку SONOX и матрас SONOX — не потому что «надо», а потому что давно видела, как люди реагируют на них после сна. Было интересно проверить на себе.
Подушка оказалась неожиданно… спокойной.
Она не требовала искать положение, не заставляла крутиться. Шея лежала ровно, без напряжения. Утром я впервые за долгое время не почувствовала скованности.
Матрас стал вторым важным моментом.
Он не был слишком мягким и не давил жёсткостью. Тело лежало ровно, без ощущения, что где-то «не так». Я перестала постоянно менять позу — просто потому, что в этом не было необходимости.
Что произошло дальше
Нет, я не начала засыпать за три минуты. И да, бессонница не исчезла мгновенно.
Но:
· засыпать стало легче
· пробуждений стало меньше
· сон стал глубже
· утро перестало быть мучением
Самое важное — ушёл страх ночи. Я перестала ложиться с мыслью «опять не усну».
Главный вывод, который я сделала
Мы слишком часто ищем сложные причины там, где не решена база.
Иногда телу просто нужно удобное, правильное место для отдыха.
Матрас и подушка — это не волшебная таблетка. Но это фундамент. И если он кривой, никакие медитации сверху не спасут.
Для меня смена спального места стала тихим, но очень важным поворотом. Без пафоса, без громких обещаний. Просто с ощущением, что я наконец-то начала помогать себе, а не бороться с собой.
Если вы тоже долго живёте с мыслью «я просто плохо сплю» — возможно, стоит начать с самого простого.
Поделитесь в комментариях, как у вас со сном: легко засыпаете или ночь до сих пор напряжённая?
Поставьте лайк, если узнали себя.
И подпишитесь на блог SONOX — здесь мы говорим о сне спокойно, честно и без лишнего шума.
-------------------------
💛Спасибо, что дочитали до конца. Если хотите чаще получать такие практичные советы и разбираться в теме сна чуть глубже, будем рады вашей подписке на наш блог SONOX — вдруг алгоритмы Дзена разведут нас в разные стороны.