— Допустим, вы запланировали тренировку, но из-за занятости на работе, командировки, личных дел не можете ее посетить. Паниковать не надо. Советую заменить пропадающее занятие на общефизическую подготовку. В течение дня будут паузы, во время которых можно сделать комплексы упражнений. Часть заданий желательно выполнить еще до ухода на работу. Не страшно, если не получится. Тогда необходимо рационально использовать обеденный перерыв. Если хватит сил и желания, заключительную часть — самую простую и легкую — сделать вечером. Но даже двух мини-занятий по 15–20 минут будет достаточно, — говорит В. Хоронеко.
По словам спортсмена, на рабочем месте можно поработать над приседаниями, наклонами, отжиманиями от стола, подоконника, сделать статические упражнения. На некоторых предприятиях есть возможность поиграть в настольный теннис, дартс, поднимать гантелю, гирю. Это тоже отличные варианты. Порой вечером нет сил и эмоций, чтобы на коврике делать упражнения. Вместо них, если позволяет погода, можно устроить пешую прогулку. Или подняться в своем подъезде на несколько этажей по лестнице.
— Тренировка по частям — это лучше, чем вообще ничего. Вы разгоняете кровь по телу, заставляете работать сердце, легкие, мышцы. Польза все равно большая. Знаю из личного опыта: при желании человек в течение дня всегда найдет 15–20 минут для физической активности. Важно не идти на поводу у своей лени. Тот, кто провел тренировку по частям, почувствует маленькую победу над собой, над своей неохотой. Это положительно отражается на настроении, — подвел итог прославленный гиревик.
Фото Ирины Малиновской