Зима — это время, когда жизнь вокруг будто останавливается, засыпает, чтобы набраться сил.
И наше тело — тоже часть этой природы.
Мы замедляемся, быстрее устаём, становимся чувствительнее к холоду, шуму и эмоциональному напряжению.
На первый взгляд может показаться, что “что-то не так”. Но зимой организм действительно работает по другим законам.
Подробнее об этом разберём в статье.
Об авторе
Меня зовут Елена Запевалова — клинический психолог, психосоматолог, инструктор Цигун и руководитель семейного центра психосоматического здоровья «Ветви Жизни».
В своей работе я часто наблюдаю, как сезонность влияет на состояние людей:
одни теряют энергию, другие испытывают беспричинную тревогу, третьи замечают усиление старых симптомов.
Через восточные модели — в том числе систему У-Син — становится возможным объяснить эти циклы и помочь человеку мягко восстановить внутренний баланс.
Почему зимой особенно важен элемент Воды
В У-Син каждый сезон связан с одной из стихий.
Зимой доминирует Вода — глубокая, спокойная, аккумулирующая энергия.
Она отвечает за:
• понимание “кто я”
• способность восстанавливаться,
• базовое ощущение безопасности,
• внутренний ресурс,
• работу почек,
• устойчивость к стрессу,
• либидо, жизненную силу и «искру» внутри.
Когда элемент Воды силён, человек ощущает спокойствие, ясность, внутренний стержень.
Когда он ослабевает — появляются признаки истощения.
Как тело подсказывает, что энергия Воды просела
Зимой многие чувствуют:
• быструю утомляемость,
• холод в пояснице и стопах,
• падение энергии и либидо,
• тревожность и внутреннюю дрожь,
• хроническое напряжение,
• ощущение “я пустая / я ничего не хочу”,
• страх без видимых причин.
Это адаптационный механизм: тело переходит в режим экономии и требует другой заботы.
Почему именно зимой страх усиливается?
В У-Син эмоция Воды — страх.
Он может быть:
• явным — когда тревога всплывает в виде беспокойства,
• скрытым — когда человек теряет тонус, желания, ощущение уверенности,
• телесным — сердцебиение, напряжение в животе, сжатое дыхание.
Причина в том, что почки — основной орган элемента Воды — являются физиологическим “аккумулятором” энергии.
Когда они ослабевают, психика становится более уязвимой.
Именно поэтому зимой важно не требовать от себя прежних темпов, а слышать потребности тела.
Что помогает укрепить элемент Воды зимой
💧 Мягкое движение
Не интенсивные тренировки, а плавные тела-разворачивающие практики:
цигун, растяжка, йога, медленные круговые движения суставов.
Они включают кровь и энергию, но не расходуют ресурсы, а возвращают их внутрь.
🛏 Ранний сон
Зимой наш организм живёт в другом ритме.
Сон до полуночи восстанавливает Воду гораздо лучше, чем любое другое время суток.
🌡 Тепло поясницы, стоп и низа живота
Это прямой способ поддержать почки.
Если эти зоны мёрзнут — энергия уходит особенно быстро.
🌿 Практики расслабления и отпускания напряжения
Хроническое напряжение — главный «пожиратель» энергии Воды.
Если человек живёт «с зажатой спиной» и «собранными плечами», ресурс будет утекать.
Телесные практики на расслабление работают как “переключатель” режима нервной системы.
🧠 Мягкая работа с тревогой
Если внутренний страх усиливается, это не признак слабости.
Это естественная реакция системы Воды на сезон.
Поддерживающие психосоматические техники, упражнения на регуляцию и тёплое профессиональное сопровождение помогают восстановить устойчивость.
Почему мы говорим об этом так подробно?
Потому что именно зимой многие обращаются с ощущением:
— “Я выжата”,
— “У меня нет сил ни на что”,
— “Я просыпаюсь уставшей”,
— “Я будто замёрзла внутри”.
И чаще всего это действительно не лень и не отсутствие мотивации.
Это просевшая Вода — элемент, который отвечает за наш фундамент.
И чем раньше мы замечаем это состояние, тем легче восстановить баланс.
Как помочь себе
Вы можете начать мягкую личную работу, чтобы:
— вернуть себе свою идентичность,
— восстановить ресурс,
— укрепить внутреннюю опору,
— снять хроническое напряжение,
— вернуть энергию, ясность и спокойствие.
Я работаю с такими состояниями индивидуально, соединяя психотерапию, телесные методы, практики дыхания и элементы восточных подходов.
В нашем семейном центре «Ветви Жизни» также проходят групповые занятия и программы, направленные на восстановление баланса стихий, снижение тревожности и возвращение энергии.
Подробнее можно узнать на сайте или у администратора.
Адрес центра «Ветви Жизни»:
Москва, Старопетровский проезд, дом 8
Администратор: +7 985 211-11-83
Сайт: https://somatictree.ru