В когнитивно-поведенческом подходе важно не то, каким "получился" год, а что изменилось в том, как вы теперь справляетесь с трудностями. 📌Предлагаем короткую практику – 5 вопросов, которые можно задать себе в спокойной обстановке. ✨С какими трудностями я в этом году сталкивался(ась) чаще всего? ✨Какие мысли в этих ситуациях у меня обычно возникали? Например: "я не справлюсь", "я должна(ен)", "со мной что- то не так". ✨Какие из этих мыслей я теперь замечаю быстрее, чем раньше? ✨Что я стал(а) делать иначе, даже если не всегда стабильно? ✨Что из этого опыта я хочу взять с собой в следующий год как опору? В КПТ это и есть подведение итогов – акцент делается не на достижениях и оценке себя, а на понимании того, какие навыки у вас уже есть. Иногда этого достаточно, чтобы идти дальше было спокойнее и увереннее. BeCBT
⭐️ Техника для завершения года от психолога КПТ-центра BeCBT Анастасии Игоревны Кащеевой
31 декабря 202531 дек 2025
~1 мин