Бой курантов, список желаний на салфетке... А к следующему декабрю подведение итогов и осознание, что самое важное из загаданного так и не сбылось.
Почему такое происходит? Мы верим, что желания должны сбываться «по щелчку пальцев» — просто загадали и ждем. Но на самом деле между «загадать» и «получить» лежит пропасть.
Потому что, чтобы желания сбывались, они должны стать целями. Чтобы цели достигались, мы должны взять на себя ответственность.
А это сложно, муторно и без гарантий. Проще помечтать и неудачи потом списать на судьбу и травмы рода.
Но волшебство исполнения желаний рождается не в ритуале под бой часов, а в честном разговоре с собой и в последующих простых, но конкретных шагах. И выполнить их гораздо проще, чем кажется.
Тут могло быть что-то про SMART
Но не будет. Про умные системы постановки целей многие слышали. Но в обычной жизни, давайте будем честны, мало кто ими пользуется. Потому что сложно. Потому что хватает других забот. Потому что просто лень.
Поэтому вместо сложных методик давайте поговорим о простом и работающем.
А это желание или цель действительно мои?
Прежде чем идти достигать желаемого, хорошо бы разобраться: а оно мне надо?
Часто мы загадываем не свои желания, а чужие. Айфон, как у коллеги. Машина, как у блогера. Йога и бег по утрам, «потому что все так делают». Наш мозг любит сравнивать и подражать.
Задайте себе два вопроса:
- Что я почувствую, когда это получу?
- Если бы о том, что у меня это есть, никто никогда не узнал, я бы всё равно этого хотел(а)?
Если в ответ на вопросы приходит ощущение, что с достижением желаемого вы почувствуете «я молодец, я крутой, я не хуже других» — это, скорее, желание, рожденное из тревоги или стыда.
Выберите желания, которые по-настоящему ваши. Исполнение которых для вас настолько важно, что вы бы хотели ради них стараться, даже если никто никогда не узнает, что вы это сделали. Двигаясь из внутреннего «хочу», вы не сойдете с дистанции к февралю.
А если разбить желание на микрошаги?
«Выучить язык», «Найти любовь», «Стать увереннее» — красивые цели, но слишком размытые. Таким не суждено воплотиться в жизнь.
Задача — раздробить огромную гору «хочу» на крошечные камешки.
Не «стать увереннее», а:
- Сегодня в магазине четко сказать кассиру «Здравствуйте» и «Спасибо», глядя в глаза.
- На планерке высказать идею.
- Записаться в стоматологию не через онлайн-форму, а позвонить и поговорить с сотрудником клиники.
Путь в тысячу миль начинается не с плана пройти тысячу миль, а с решения сделать первый шаг прямо сегодня и прямо сейчас. Найдите шаги, которые на 100% зависят от вас и настолько просты, что их почти невозможно не сделать.
А если страшно?
Новое всегда страшит. Это нормально.
- Страшно меняться.
- Страшно получить и потом потерять.
- Страшно не справиться.
Подумайте вот над чем:
Если бы желание исполнилось прямо сейчас, что плохого могло бы случиться? Что вы могли бы потерять?
Может, желая больше зарабатывать, вы боитесь, что придется помогать друзьям и родным, что искренности в отношениях станет меньше.
Сопротивление — серьезный сигнал. С ним лучше работать с психологом, но для начала просто признайте его: «Я этого хочу, но мне страшно». Это уже снимет груз вины за «бездействие».
Правильно загаданное желание — это не магический ритуал. Это честный разговор с собой.
Начните с первого пункта. Возьмите чашку чая, лист бумаги и спросите без суеты:
Если бы не было страха, стыда и этого вечного «надо» — чего бы я на самом деле хотел(а) для себя?
Запишите первый ответ, который придет в голову. С него всё и начнется.
Автор: Марина Ибушева
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru