К сожалению, довольно часто, когда клиенты рассказывают мне о своих проблемах, я понимаю, что причинно-следственные связи нарушены.
Люди думают, что причина их тревоги заключается в том, что врач не может поставить диагноз, окружающие плохо к ним относятся, работа не устраивает и так далее..
На самом же деле, все эти факторы не способны вызвать тревогу самостоятельно.
Для этого не хватает важной детали – тревожного восприятия.
Часто люди видят последовательность появления тревоги так:
Происходит тревожное событие – возникает тревога
Однако на самом деле все происходит несколько сложнее:
Происходит стрессовая ситуация – Вы воспринимаете ее как страшную – возникает тревога.
Есть огромное количество людей, для которых увольнение, развод, болезнь не является чем-то тревожным. Все вышеперечисленные ситуации изначально являются нейтральными, и становятся стрессовыми, только когда Вы воспринимаете их подобным образом.
Что делать?
Для того чтобы избавиться от постоянной тревоги на разные темы, необходимо изменить свое восприятие.
Необходимо зафиксировать все тревожные события и проработать их, изменив свое отношение к ситуациям. Тогда в следующий раз подобное не вызовет таких ярких эмоций.
В данном вопросе Вам помогут техники Когнитивно-поведенческой терапии, а именно АВС-схема. Это направление было признано ВОЗ, как наиболее эффективный способ борьбы с тревожностью. Больше о том, как именно он работает, Вы сможете узнать из других моих статей, или ознакомившись с бесплатным курсом «5 шагов».
✅ Избавьтесь от любого тревожного расстройства без таблеток за 2 месяца моего личного курса психотерапии - https://pzhav.ru/?utm_source=seti
🎁 Уже тысячи людей сами избавились от тревоги, невроза и панических атак после моего видеокурса 5 шагов, дарю его при подписке на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli