Я точно понимаю это чувство. Конец года — это часто аврал, подведение итогов, подготовка к праздникам и ощущение, что силы на исходе. Это абсолютно нормально.
Давайте попробуем размотать этот клубок:
1. Сначала — выдохнуть.
Остановитесь на 5 минут. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов. Чай, кофе, просто посмотреть в окно. Год был долгим, вы много сделали. Признайте это.
2. Разделить «хвосты» на категории:
Работа/учеба, что реально нужно успеть до 31 декабря? А что можно отложить на январь? Часто мы сами себе создаем искусственные дедлайны.
Быт/подготовка к праздникам, можно ли упростить? Заказать часть еды, сделать подарки проще (может, даже вручить в январе), делегировать уборку домочадцам.
Личные обязательства,может, от некоторых встреч или дел можно вежливо отказаться, сославшись на усталость? Ваше состояние сейчас — это тоже важное дело.
3. Сфокусироваться на главном.
Выберите 1-3 самых важных дела (не 10!). Закончить рабочий проект, купить подарки детям, просто выспаться. Сконцентрируйтесь на них, остальное — по остаточному принципу.
4. Запланировать отдых ВНУТРИ дел.
Между задачами вставляйте не работу, а 15-минутные перерывы «ничегонеделания». Прогулка вокруг дома, любимая песня, глажка кота. Это предотвратит выгорание.
5. Не забывать про базовые вещи.
Когда мы замотаны, первым делом страдают сон, питание и движение. Постарайтесь хоть немного следить за этим. Иногда 20-минутная прогулка дает больше сил, чем два часа пролистывания соцсетей.
И самое главное: позвольте себе быть неидеальной. Новый год — это не экзамен на «идеальную жизнь». Он может быть тихим, уставшим, но теплым. Можно встретить его в пижаме с близкими, без грандиозного застолья.
Вы уже прошли долгий путь в этом году. Дайте себе возможность замедлиться. Энергия вернется, но ей нужно немного пространства.
Вы не одна/один так чувствуете. Это общее состояние для многих в декабре. Берегите себя. 🌿
