Сегодня утром лента социальных сетей пестрит итогами года и счастливыми лицами. А вам, возможно, хочется только одного, чтобы этот день поскорее закончился.
Возможно, пока вы будете стоять на кухне и нарезать оливье, вы будете украдкой вытирать слезы, чтобы не напугать детей. Возможно, вы вообще не хотите накрывать стол, наряжаться и изображать радость, потому что внутри выжженное поле после измены, развода или тяжелого кризиса в отношениях.
Остановитесь на минуту. Отложите нож и посмотрите в окно. Я пишу это именно вам.
Мы все справимся.
У вас есть ресурсы пережить эту бурю. Даже если сейчас вам кажется, что мир рухнул, а силы кончились. Прямо сейчас, читая этот текст, вы обладаете огромной внутренней силой. Просто из-за боли, обиды или шока вы временно ее не видите. Это как густой туман: дорога под ногами есть, она твердая, просто ее не видно. Но она никуда не делась.
Я верю в каждую из вас. Даже если вы не придете ко мне на терапию, вы способны выплыть. Но для этого нужно сменить тактику. "Справляться" это не ждать, что в новом году боль исчезнет волшебным образом. Справляться это действовать. Даже через "не могу".
Справляться это не лечь лицом к стене и ждать, что наступит завтра и все само пройдет.
Вот что вы можете сделать для себя в самом начале нового года, вместо того чтобы тонуть в боли:
- Проведите жесткую ревизию финансов. Не просто "денег нет", а конкретно: что у меня есть, какие есть активы, на что я могу рассчитывать лично для себя. Цифры отрезвляют и дают опору.
- Вернитесь в тело. Когда мы в стрессе, мы "вылетаем" из тела в мысли. Займитесь собой физически. Дышите квадратом (вдох-задержка-выдох). Примите контрастный душ. Почувствуйте, что ваши ноги твердо стоят на полу. Ваше тело это ваша крепость, не давайте ему слабеть.
- Переоцените свои эмоции. Признайте: "Да, мне больно, я злюсь, мне страшно". Не давите это в себе улыбкой за праздничным столом. Разрешите себе эти чувства, но не давайте им управлять вашими действиями.
Вам надо вернуть контроль в свои руки. Мы все можем справиться, но только если начнем что-то делать для себя, а не для картинки.
Помните, есть длинный путь проб и ошибок, а есть короткий. В следующем году я буду ждать тех, кому нужна помощь быстро. Я работаю краткосрочно: обычно нам хватает от 4 до 8 встреч, чтобы восстановиться из пепла, пережить измену и решить сохранять семью (если есть такой запрос) или строить новую жизнь. Это работа без лишней воды, четко по ваш запрос.
Но даже если вы пойдете в этот путь одна - вы справитесь. Главное, начните действовать.
Вытрите слезы. Умойтесь прохладной водой. И пообещайте себе, что в наступающем году вы не дадите себя в обиду.
С наступающим! Я на связи.