Мы уехали к родителям за город всей семьёй, снег в этом году как подарок под Новый год — настоящий, скрипучий, из детства.
Днем играем с детьми, лепим пельмени, гуляем. Вечерами — фильмы, книги, тёплый свет, никуда не нужно спешить.
И именно в такие моменты я особенно ясно чувствую: мне нравится январь без резких стартов, без новой дисциплины с Нового года или понедельника.
Я мягко подкручиваю ползунки, погружаясь в неизбежные праздничные удовольствия:
чуть больше сна, внимательнее к себе — телу, состоянию, чувствованию и ритму.
Поэтому в этом году я сознательно выбираю январь месяцем ресурса — в жизни и в блоге. Предлагаю настроиться на месяц, в котором мы не выходим в минус, а создаём запас — на оставшуюся зиму, на переход к весне, на жизнь в целом.
Почему январь — идеальное время для накопления ресурса
Мы часто воспринимаем январь как «потерянный» месяц: сбитый рабочий режим, тяжёлая еда, встречи, праздники, неустойчивость.
Именно здесь — огромный бонус: ритм замедлен, ожидания ниже, давление меньше. Это редкий момент, когда можно не ускоряться, а внимательно слушать себя и выбирать не столько цели и планы, сколько состояния.
Я не буду в этом месяце говорить о запретах, детоксах из чувства вины или срочных трансформациях.
Тема января — не контроль, а поддержка.
Не «исправить», а подкрутить настройки.
Базовая практика января: свидание с собой вместо планов
Вместо подведения итогов и жёстких списков целей я предлагаю другое — тихое, личное, очень ресурсное действие.
Шаг 1. Освободить пространство прошлого года
Почистите телефон:
• фотографии
• заметки
• скриншоты
Не спеша и с благодарностью, не за раз, а может понемногу каждый день.
Вспоминайте, что прошедший год вам уже дал — какие подарки были в каждом месяце. Это простое действие удивительно хорошо разгружает голову и даёт ощущение завершённости.
Шаг 2. Сформулировать состояние, а не цель
Запишите не цель, а состояние, в котором вы хотите прожить этот год.
Не «похудеть» и не «успеть».
А, например: спокойнее, устойчивее, мягче к себе, собраннее, живее, ярче…
Шаг 3. Закрепить намерение действием
Я убеждена: намерения работают только тогда, когда за ними стоит действие, оно может быть небольшим и совсем символическим, но практическим.
Например:
• если вам важна бережность — начните вечерний ритуал ухода за телом;
• если спокойствие — выберите фиксированное время без телефона;
• если ресурс — договоритесь с собой о регулярной прогулке или тёплом душе как ритуале;
• если собранность — освободите одно пространство — ящик, сумку, стол.
Это действие становится якорем.
Каждый раз, возвращаясь к нему, вы возвращаетесь и к своему состоянию — без усилий и надрыва.
Январь с ощущением опоры
Когда мы закрепляем состояние через тело и простые привычки, оно перестаёт быть абстрактным желанием.
Так постепенно создаётся тот самый внутренний овердрафт из заботы, который потом поддерживает нас незаметно — в феврале, в марте, в моменты усталости и переходов.
В этом месяце я буду делиться:
• мягкими привычками,
• телесными якорями ресурса,
• тем, как поддерживать себя без давления,
• и как проживать зиму не на силе воли, а на внимании к себе
Январь не нужно «переживать», его нужно приятно провести — спокойно и с вниманием к своим ощущениям здесь и сейчас.
Поддержать себя теплым завтраком без спешки, прогулкой днём, даже если лень, уходом за кожей не «чтобы срочно исправить», а потому что приятно, ложиться спать не на исходе сил.
Если в январе удаётся:
• выспаться чуть лучше,
• меньше себя ругать,
• чаще спрашивать себя «а мне сейчас как?»
— значит, месяц уже сработал.
Ресурс — это не идеальный режим и не новая версия себя, но когда в обычных днях становится чуть больше пространства и опоры.
Вот с этого и предлагаю начать год и давайте сделаем одну маленькую остановку прямо здесь просто и честно.
В комментариях можно написать всего одну фразу, начиная с слов: «Сейчас я чувствую себя…»
Не «как правильно», не «как надо», а как есть: спокойно, радостно, пусто, растерянно, тепло, с надеждой, грустно…