Три недели назад мне написала Марина, 47 лет: «Ирина, у меня на компьютере 8 скачанных марафонов по похудению. Я прошла ровно половину первого. Что со мной не так? Боюсь, что и на вашей программе будет то же самое. У меня нет мотивации».
Знаете, что я ей ответила? «С вами всё в порядке. Просто записи работают совсем не так, как нам обещают».
За 15 лет ведения программ по снижению веса и по опыту могу сказать: только 12% участников доходят до конца записанного курса. А вот в живых программах завершают путь 73%. И результаты различаются в среднем в 3 раза.
Сегодня расскажу, почему так происходит. И это не про мотивацию или силу воли. Это про то, как устроен наш мозг и тело.
▎История, которая всё объясняет
Помню свою клиентку Ольгу. Купила модный марафон за 2990 рублей. Записи лекций, план питания, тренировки. Всё красиво упаковано.
Первая неделя — огонь в глазах. Смотрит видео, готовит по рецептам, занимается.
Вторая неделя — пропустила пару дней. Ничего страшного, догоню.
Третья — а что это у меня на экране 14 непросмотренных уроков? Ладно, начну с понедельника.
Четвёртая — марафон пылится в папке «Когда-нибудь посмотрю».
Минус на весах? 800 грамм.
Через полгода та же Ольга попала ко мне на живую 8-недельную программу. Еженедельные встречи онлайн, личная обратная связь, группа поддержки.
Результат? Минус 8 кг за 2 месяца. И минус два размера одежды. Но главное — она прошла программу до конца. И через год держит результат.
В чём разница?
▎Причина №1: Ваш мозг не умеет учиться в одиночестве
Это не моё мнение — это нейробиология.
Когда вы учитесь в группе, в режиме живого общения, в мозге активизируются зеркальные нейроны. Те самые, что отвечают за социальное обучение. Вы видите опыт других, слышите их вопросы (которые часто совпадают с вашими), наблюдаете за реакциями.
Это запускает механизм глубокого усвоения. Информация не просто проходит мимо ушей — она встраивается в вашу систему убеждений.
С записью всё иначе. Вы один на один с экраном. Мозг воспринимает это как развлечение, а не как обучение. Включается режим пассивного потребления: «Ага, интересно. Надо будет попробовать». И… всё. Не попробуете.
▎Причина №2: Без обратной связи вы ходите по кругу
Представьте: вы едете в незнакомый город с навигатором, который показал маршрут один раз в начале пути — и всё. Без подсказок по дороге. Доедете? Вряд ли.
С записанными курсами то же самое.
Вы получили план питания. Сидите, считаете калории, взвешиваете еду. А весы стоят. Или, того хуже, ползут вверх. Что не так? Где ошибка? Может, план не подходит? Или вы что-то делаете неправильно?
У вас нет ответов. Есть только тревога и разочарование.
Моя клинтка Светлана три недели честно следовала меню из скачанного марафона. Ела строго по плану. Вес встал. Она решила, что у неё «плохой метаболизм» и бросила.
Когда она пришла ко мне на консультацию, я увидела проблему за 5 минут: она ела слишком мало белка для своего веса и активности. Организм затормозил обмен веществ в целях самосохранения.
Мы скорректировали рацион. За следующие две недели — минус 3,5 кг.
Знаете, сколько денег и нервов она потратила, пытаясь разобраться сама? Три марафона, два курса, куча БАДов «для метаболизма». Около 45 тысяч рублей за год.
▎Причина №3: Одиночество убивает мотивацию
Вот что происходит с нами при работе с записями:
Неделя 1: Я справлюсь! Я сильная!
Неделя 2: Немного устала, но держусь.
Неделя 3: У меня день рождения коллеги, можно немного отступить.
Неделя 4: А зачем мне это вообще нужно?..
Мотивация — это не постоянный ресурс. Это река, которую нужно пополнять.
В живом сообществе вы не одна. Вот Наташа сегодня устала и хочет всё бросить — и мы её поддержали. А через неделю вы видите её отчёт: минус 2 кг, она сияет. И вы думаете: «Если она смогла, смогу и я».
Вот Ира делится, как справилась со срывом на корпоративе. Вы читаете — и сохраняете её стратегию на будущее.
Вот кто-то задаёт вопрос, который вы стеснялись задать. И получает ответ, который помогает и вам.
Это не просто приятный бонус. Это механизм выживания программы.
По моей статистике, 80% участниц живых программ говорят: «Без группы я бы не дошла до конца». Именно группа вытаскивает в моменты, когда хочется всё бросить.
▎Причина №4: Живой формат подстраивается под вас
Записанный курс создан для абстрактной «усреднённой женщины 40 лет». Но вы — не усредненная. Вы — уникальная.
У вас может быть:
- Гипотиреоз, при котором нужен особый подход к углеводам
- Повышенный кортизол из-за хронического стресса
- Проблемы с коленями, из-за которых половина предложенных упражнений не подходит
- Специфический режим работы: ночные смены, командировки, маленькие дети
Запись вам не поможет. Она не знает про ваши особенности.
А на живой программе можно спросить. Можно сказать: «У меня такая ситуация, как мне адаптировать план?» И получить персональный ответ.
Именно поэтому результаты так различаются.
▎Что я поняла за 15 лет практики
Записанные курсы — это как купить абонемент в спортзал. Вроде всё доступно. Но будете ли вы туда ходить регулярно? Вряд ли.
Живая программа — это как персональный тренер, который встречает вас в зале, спрашивает, как дела, корректирует технику, подбадривает в сложный момент.
Дело не в силе воли. Дело в структуре.
Мы, женщины, особенно после 40, несём на себе груз ответственности: работа, семья, родители, дом. У нас нет ресурса на самомотивацию 24/7.
Нам нужна поддержка. Нам нужна структура. Нам нужна забота.
И это нормально. Это не слабость — это мудрость.
▎Как выбирать правильно
Если вы покупаете курс по здоровью или похудению, спросите себя:
✓ Будет ли живая обратная связь от эксперта?
✓ Есть ли группа поддержки участников?
✓ Проходит ли курс в реальном времени с дедлайнами?
✓ Можно ли задавать вопросы и получать ответы?
Если хотя бы на два вопроса ответ «нет» — подумайте дважды.
Не потому что курс плохой. А потому что без этих элементов вероятность, что вы его закончите — меньше 15%.
Вы заслуживаете поддержки на своём пути. Не борьбы в одиночку. Не вины за недостаток мотивации. А настоящей, живой, человеческой заботы.
💫 Если вам откликается эта мысль — я буду рада видеть вас в моём сообществе. Здесь я делюсь не просто знаниями, а живым опытом. Отвечаю на вопросы. Создаю пространство, где можно быть собой — уставшей, сомневающейся, ищущей. И находить поддержку.
Скоро стартует новая живая программа FloraShe. Если вам интересно — подпишитесь, чтобы не пропустить. Буду рада идти рядом с вами на этом пути.
*С заботой и верой в вас,
Ваш эксперт по женскому здоровью*
*#похудение #женскоездоровье #онлайнкурсы #мотивация #поддержка #здоровыйобразжизни #забота_о_себе #осознанность