Классная фраза про то, что утро вечера мудренее отражает работу нашей психики — мы вечером уставшие, эмоционально-раздражительные и наш мозг перегружен впечатлениями дня, поэтому любое решение окрашено тревогой и драматизацией.
Фишка в том, что наш мозг не стремится к мудрости и балансу, он хочется облегчения — подумайте, сколько вы всего вечером разрешили и запретили, над чем стоило бы подумать, сколько было импульсивных, резких решений?
🟧 Про психологов и психологию — Зачем нужен психолог? Мнение психолога!
И ещё подумайте о том, что наша нервная система не может переработать большую часть информации сразу — слишком много событий, людей, критериев, раздражителей, поэтому ей нужно время, чтобы выделить главное и затереть незначительное..
Итак, давайте разбираться, почему важные решения лучше отложить до утра?
1️⃣ Утром мозг «в ресурсе»..🥰
Во-первых, во сне снижается уровень стресс‑гормонов, наш мозг перерабатывает опыт дня и связанные с ним эмоции. Утром префронтальная кора (зона логики и самоконтроля) включается активнее, поэтому мысли более ясные, решения — взвешенные, а проблемы уже не кажутся катастрофой.
Утром мы мыслим проще, появляются факторы, которые мы не замечали раньше, а то, что нам казалось невозможным к принятию — отходит на второй план. И поэтому лучше использовать ресурс освобожденного от стресса мозга для важных решений.
Однако, если утром вы не в форме, если плохо соображаете, то возможно, что вы находитесь в ситуации хронического стресса и лучше дать себе больше времени.
2️⃣ Практика охлаждения переживаний..🥰
Во-вторых, вечером мы обычно застреваем в эмоциях: усталость, раздражение, тревога усиливают извечную страсть человека к драматизации. Ночь (боже, что за странна свобода) дарит нашей психике паузу — появляется эмоциональная дистанция.
Помните фишку, у Есения — лицом к лицу лица не увидать, большое видится на расстоянии, а особенно с утра лучше чем вечером! И вуаля, человек смотрит на ту же ситуацию уже не через призму всплеска чувств, а более нейтрально.
Нейтрально и как-будто это происходит не с ним, а такой взгляд снижает нагрузку в виде эмоций и существенно облегчает поиск реальных вариантов выхода.
3️⃣ Перезапуск внимания и смена приоритетов..🥰
В третьих, к концу дня внимание рассеяно, а когнитивные ресурсы истощены: труднее концентрироваться, понимать, думать и верить — требуется усилие, требуется повторить ту или иную фразу.
Вечером мы гораздо хуже держим в голове картину целиком и больше хвататься за мелочи. После сна восстанавливаются внимание, планирование и способность расставлять приоритеты.
Поэтому отложите всё до утра, когда легче увидеть всё, что скрыто, отбросить скандалы, интриги, расследования и манипуляции, а сосредоточиться на том, что согласуется с вашими долгосрочными ценностями, а не с сиюминутным импульсом.
✅ Что с этим делать?🙋♀️
Вот она самая главная фишка: всегда отвечать, на любой вопрос — мне нужно подумать до утра, утром я приму решение, что с этим делать. Хороший, классный навык, который мгновенно даст вам дистанцию, а давление, которое возможно проявится после такого ответа — будет признаком манипуляции.
Подумайте о том, что решение всё-таки принимать вам и внешних воздействий при принятии решения лучше всего избежать, взвешивать и расписывать то, что вы планируете сделать в вашей системе координат.
Особенно важно брать паузу в отношениях, в эмоциональных ситуациях с высоким уровнем стресса — дать себе возможность подумать и осмыслить, а потом уже решать.
✅ Обратитесь к психологу 🥰
И если вы поддаетесь давлению, вам сложно очерчивать границы, то поговорите об этом с психологом, если вы испытываете чувство вины за некоторые ваши решения, то поговорите с ним об этом тоже.
Автор: Арина Радионовна Гневушева
Психолог, Аддиктолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru