Правильное утро — это продуманный,сбалансированный комплекс действий, который мягко пробуждает организм, настраивает на продуктивность и закладывает позитивный эмоциональный фон на весь день.
☝🏻Заведи для себя некий свод правил, которым я рекомендую придерживаться:
1. Позитивное мышление - Аффирмации 🧠
Во время того, когда чистишь зубы, проговори себе вслух:
«У меня все - отлично!»
«Спасибо за то, что я имею»
Это как благодарность и договор с самим собой с самого начала дня.🤝
2. Музыка🎶
Большинство людей, начинают свое утро с прочтения новостей.
Это та информация( не всегда позитивная), на которую ты не можешь повлиять.
А на что ты можешь влиять?
На то, что слушаешь.
Позитивная музыка - отлично подойдет!🔥
☝🏻Желательно на иностранном языке, который ты не понимаешь.
Чтобы не нагружать мозг лишней информацией и дать ему возможность - отдохнуть.
Твоему мозгу, как и телу ТОЖЕ нужен отдых!
3. Зарядка 🏋️
Многие люди игнорируют этот ритуал, а зря!
Даже 5 минут зарядки по утрам, приведут твоё и разум - в тонус🙌
4. Стакан воды перед завтраком
В чем польза :
- Восстановление водного баланса.
- Улучшение метаболизма.
- Подготовка пищеварительной системы.
- Выведение токсинов и тд.
☝🏻Это простая и полезная привычка, которая может улучшить общее состояние организма.
5. Медитация 🧘♂️
Медитация — психофизическая практика, направленная на:
- тренировку внимания
- достижение ясности ума
- эмоционального спокойствия и телесного расслабления
☝🏻При грамотном подходе медитация — эффективный способ улучшить психическое и физическое самочувствие, повысить осознанность и качество жизни.🔥
6. Контрастный душ 🚿
Польза:
- Заряд бодрости и энергии
- Улучшение кровообращения
- Укрепление иммунитета
- Активация обмена веществ
- Тонизирование кожи
☝🏻При правильном и регулярном выполнении контрастный душ — эффективный инструмент для укрепления здоровья, повышения тонуса и улучшения самочувствия.