Новый год — это выходные дни и каникулы для нас и настоящий рабочий марафон для нашего организма. Давайте честно разберём, что на праздничном столе — «норм», а что уже «стрём».
🥗 Оливье и другие салаты с майонезом
Норм — если 1–2 порции и свежие продукты.
Стрём — если салат стоит третий день, а вы доедаете «чтоб не пропало».
🥩 Мясо, рыба, холодец
Норм — белок нужен, особенно зимой.
Стрём — когда всё сразу: жареный шашлык, утка, заливное и колбаса в одном приёме пищи. Печень и поджелудочная не оценят.
🍰 Торты, конфеты, десерты
Норм — кусочек с чаем или кое для удовольствия во время отдельного приема. Стрём — после плотного ужина «ещё чайку с тортиком». Лучше ограничиться фруктовым желе, йогуртом или мандаринками.
🥂 Алкоголь
Норм — если умеренно, «под бой курантов» и не на голодный желудок.
Стрём — смешивать всё подряд и забывать про воду. Итог — обезвоживание и нагрузка на сосуды.
💧 Вода
Норм — пить между тостами и приёмами пищи.
Стрём — иметь на праздничном столе только колу и алкоголь и забыть о водном балансе.
🕺 Движение
Норм — танцы, прогулки, активные игры.
Стрём — весь день за столом «с перерывом на диван».
Как видите, все просто: немного баланса, немного осознанности — и праздник пройдёт без последствий.
А если после застолий появилась тяжесть, отёки, скачки сахара или просто ощущение «что-то не так» — лучше не гадать «что это», а проверить ключевые показатели здоровья.
Новый год — повод начать заботиться о себе уже сегодня.
