🎄 ПП-закуски на Новый год
Ешь и не переживай за фигуру
🥒 1. Огуречные рулетики с лососем
Ингредиенты:
огурец, лосось слабосолёный, творожный сыр лайт, йогурт, укроп
Как готовить:
огурец нарезать тонкими слайсами, намазать сыр + йогурт, выложить лосось, свернуть.
🔸 ~50 ккал / 1 шт.
🍄 2. Фаршированные шампиньоны (ПП)
Ингредиенты:
шампиньоны, творог 5%, чеснок, сыр 20–30%
Как готовить:
начинить шляпки смесью творога и специй, сверху немного сыра, запечь 20 мин при 180°.
🔸 ~55–60 ккал / 1 шт.
🥚 3. Фаршированные яйца с тунцом
Ингредиенты:
яйца, тунец в собственном соку, йогурт, горчица
Как готовить:
желтки смешать с тунцом и йогуртом, начинить белки.
🔸 ~60 ккал / половинка
🍅 4. Канапе «Капрезе» (ПП)
Ингредиенты:
черри, моцарелла лайт, базилик
Как готовить:
нанизать на шпажку, при желании сбрызнуть бальзамиком.
🔸 ~45 ккал / 1 шт.
📌 Итог:
✔ без майонеза
✔ без жарки
✔ подходят для похудения
✔ можно есть вечером 31 декабря
Новый год — не повод выходить из дефицита 😉
