Оливье, шампанское и слёзы

Оливье, шампанское и слёзы.

(SOS-инструкция по выживанию)

Завтра наше тело ждет «Тройной удар»: жирная еда, алкоголь и эмоциональные качели.

Мы привыкли ругать себя: «Опять обожралась», «Зря я это сказала свекрови», «Зачем я столько выпила».

Давайте начистоту. В Новый год мы едим и пьем не от голода.

Мы используем еду и алкоголь как анестезию.

1. ПЕРЕЕДАНИЕ = ЗАЗЕМЛЕНИЕ

Когда мы в тревоге, суете или стрессе — мы «вылетаем» из тела. Мы теряем опору.

Тяжелая, жирная еда — это самый быстрый (и дешевый) способ почувствовать «тяжесть» внутри, то есть заземлиться.

Мы едим, чтобы почувствовать: «Я здесь. Я существую. Я в безопасности».

Прежде чем положить третью ложку салата, спроси себя: «Я хочу есть или я хочу успокоиться?».

Если успокоиться — сначала почувствуй стопами пол. Сядь попой на стул плотно. Подыши в живот.

Когда вернешь тело — еда станет просто едой, а не лекарством от тревоги.

2. АЛКОГОЛЬ = ЖИДКИЙ «ВЫКЛ» 🥂

Весь год мы держали сверх-контроль. Наши челюсти сжаты, голова думает за пятерых.

Алкоголь насильственно отключает лобные доли (контроль) и расслабляет мышцы.

Мы пьем, чтобы разрешить себе выдохнуть, потому что трезвыми расслабляться разучились.

На каждый бокал шампанского — один стакан чистой воды.

Вода вымывает токсины и не дает «отъехать» слишком быстро.

И главное: пейте, чтобы усилить радость, а не чтобы заглушить усталость.

Если вы валитесь с ног — лучше идите спать, алкоголь в этом состоянии — депрессант.

3. ЭМОЦИИ = КОНФЛИКТ ОЖИДАНИЙ

«Надо веселиться!» — кричит Инстаграм.

«Я задолбалась» — шепчет тело.

Этот конфликт рождает истерики на ровном месте. Нас срывает на детей и мужей не потому, что они плохие. А потому что мы запрещаем себе быть «непраздничными».

Разреши себе быть любой. Грустной. Уставшей. Молчаливой.

Если чувствуешь, что накрывает — уйди в ванную/комнату на 5 минут.

Стряхни руками напряжение (буквально, как воду). Сделай выдох со звуком «Хааа».

Не носи маску счастья 24 часа — она давит на психику сильнее любого корсета.

Завтра не экзамен. Тебе не поставят «двойку», если ты съешь лишнего или уйдешь спать в час ночи.

Будь на своей стороне. ❤️

А всё, что мы всё-таки «наедим» и «накопим» за эти дни — мы экологично уберем 4 января на интенсиве.

Там мы вернем телу легкость без диет и самобичевания.

Береги себя завтра! 🎄