Возвращение к рабочему ритму после праздников — непростая задача для любого человека, а для семьи, где есть деменция, это часто превращается в дополнительный стресс. За время каникул режим сбивается: поздние подъёмы, хаотичное питание, отсутствие чётких ориентиров во времени. Мозг человека с деменцией особенно чувствителен к таким изменениям, поэтому резкий возврат к «нормальной жизни» может вызвать тревогу и сопротивление.
Главное правило — постепенность. Не стоит пытаться за один день вернуть прежний график. Лучше двигаться маленькими шагами: сдвигать время подъёма и приёмов пищи на 15–30 минут каждые несколько дней. Повторяющиеся действия, выполняемые в одно и то же время, помогают мозгу снова «поймать» ритм.
Полезно вернуть простые утренние ритуалы: один и тот же завтрак, одна и та же музыка, одинаковая последовательность действий. Даже если человек не помнит, какой сегодня день, тело и эмоциональная память начинают узнавать порядок. Это снижает тревожность и делает утро предсказуемым.
Для ухаживающего важно учитывать и собственный рабочий ритм. Если вы выходите на работу, заранее продумайте, кто и как будет помогать в первые недели. Не стоит требовать от себя полной продуктивности сразу: январь — время адаптации, а не подвигов.
Если возвращение к ритму сопровождается резким ухудшением состояния, раздражительностью или отказом от привычных действий, стоит снизить темп и, при необходимости, обсудить ситуацию со специалистом.
Полезные ссылки:
- Получить помощь от проекта (психолог/сиделка/реабилитация)