Признайтесь, как прошел ваш декабрь? Запах мандарин смешивался с легкой паникой, а предпраздничное настроение — с мыслями «когда уже каникулы»? Поверьте, вы в этом не одиноки.
Но что, если есть другой путь? Что, если декабрь может быть не финальным забегом на износ, а тихим, радостным, уютным временем? Время раскрывать главный секрет спокойного будущего декабря. Секрет, который скрыт... в январе. Как это? Давайте по порядку.
Почему мы выдыхаемся к финишу? Тайная механика «потом»
Давайте посмотрим без осуждения, а с любопытством психолога: наша психика обожает ярлыки и отсрочки. И корень новогодней суеты и стресса не в календаре, а в нашей «психической экономике», где цели, перемены, подведение итогов, щедрость, праздник — все это там, в том идеальном «потом».
Можно сказать, что откладывание является частью нашего культурного и глубоко личного кода. «Потом» — это волшебное место, где все делается легко и быстро, а главное, с интересом. Вы наверняка с ним знакомы, хоть оно имеет разные лица: «в начале нового года», «с понедельника», «когда будет настроение».
Получается ловушка:
- Мы откладываем дела (успею, целый год впереди!).
- Не откладываем деньги (скоплю к декабрю, а потом тратим втридорога в панике).
- И самое главное — откладываем радость, ждем «особенного» дня, чтобы позволить себе праздник.
В итоге в декабре некогда расслабиться, потому что накатывают три волны: недоделанных дел, незапланированных трат и неисполненных желаний о «правильном» настроении. Организм и психика кричат «SOS!».
Но выход есть, и он — в пересмотре самого понятия «праздник».
Секретное правило 12 месяцев
Конечно, одной волшебной ночи может быть недостаточно, чтобы исполнить все желания, но у вас есть целых 12 волшебных месяцев. Представьте, что каждый из них — это не просто квадратик в календаре, а маленький личный Новый год. Со своей маленьким праздником, целью и вкладом в будущее спокойствие. Давайте превратим это в практику:
1. Финансовый ангел-хранитель, или Копилка «для праздника»
Заведите самый красивый конверт или отдельный счет с милым названием и 1-го числа каждого месяца кладите туда сумму, которая равна вашему примерному бюджету на НГ, разделенному на 12. Или это может быть незначительная сумма, главное — процесс. Обязательно закрепите это эмоцией: закинули деньги — мысленно представьте ваше состояние от желаемого праздника. В декабре вы просто откроете «сундук с сокровищами», который собрали сами. Также это снимет часть стресса, потому что психика любит предсказуемость.
2. Распределение рутинных дел
Выпишите все, что ассоциируется с хлопотами, например, подарки, уборка, отчеты, украшение дома. И распределите это по месяцам. Задача — прийти к 1 декабря с облегченным списком «декабрьских дел».
3. Праздник «просто так»
Зачем ждать повода для красоты и радости? Внедрите в свой календарь внеплановые праздники. Например, устройте во вторник атмосферный ужин со свечами и любимой едой. Купите цветы не на 8 Марта, а в среду, просто потому что. Со временем это перепрограммирует отношение и создаст ощущение, что радость доступна здесь и сейчас, а не только по большому календарному поводу. Тогда в декабре вам не нужно будет «нагонять» ощущение праздника — оно будет вашим привычным состоянием.
4. Регулярное пополнение энергии
«Отдохну в отпуске/на каникулах» — главная ловушка, потому что отдых должен быть регулярным и обязательным, как чистка зубов. Устраивайте себе микро-отпуск каждую неделю. Возьмите за правило часы, когда вы позволяете себе ничего не делать, например, в воскресенье с 10 до 12 утра вы никуда не спешите и делаете ровно то, что хочется, даже если это просто полежать. Такие островки отдыха отлично помогают перезагружать нервную систему.
5. Цели-путешественницы: 12 шагов вместо одного прыжка
Вместо глобального «выучить язык» — «в февраль выучу 30 новых слов, в марте — пройду 5 уроков в приложении». Пусть в каждом месяце будет небольшое, посильное, измеримое движение. А каждое 1-ое число — ваш личный Новый Год, повод порадоваться пройденному отрезку пути, подвести итоги, похвалить за достижения и загадать желание на следующий.
Волшебный декабрь, когда все продумано заранее, подарки куплены без спешки, итоги подведены, а отчеты закрыты — это не сказка, а всего лишь выстроенная система. И запустить ее можно прямо сейчас и не ждать «понедельника» или «следующего года».
Попробуйте сегодня внедрить хотя бы одну из рекомендаций, например, найти тот самый красивый конверт и положить туда первую купюру. Придумайте, какой маленький праздник вы устроите себе в эту пятницу. Запишите одну маленькую цель на февраль. Уверены, что с помощью таких простых повседневных действий вы сможете получить удовольствие от предновогодней суеты в следующем году и встретить Новый год в прекрасном ресурсном состоянии.
Еще больше о работе с состоянием и планировании вы сможете найти на нашем канале.