Эгоистическое искажение. Когнитивное искажение мозга № 11
Классическое искажение мозга, описанное психологами в 80-х годах прошлого века. Мы приписываем свои успехи собственным способностям и усилиям, а неудачи - внешним факторам. Эгоистичный мозг искажает восприятие реальности, чтобы защитить твою самооценку.
Твой пост набрал тысячи просмотров и лайков, потому что ты такой гениальный - а вовсе не потому, что случайно завирусился.
Ты поссорился с девушкой, потому что она такая эмоциональная, а не ты конфликтный.
Ты опоздал на работу потому, что тебе помешали обстоятельства, а не ты вчера не проверил будильник и проспал (ты же и будильник не включил, потому что устал на работе, да?)
А ещё ты всегда получал отличные оценки в универе потому что по-настоящему готовился и понимал предмет, а плохие - потому что препод тебя валил.
Чем это плохо:
- Искажает объективную реальность и мешает учиться на ошибках
- Создаёт иллюзию превосходства и приводит к конфликтам в отношениях
- Тормозит рост и мешает развиваться из-за отсутствия самокритики
- Повышает стресс: постоянное оправдывание неудач рано или поздно приведёт к паранойе, будто весь мир настроен против тебя
Что с этим делать:
- Анализируй свои успехи и неудачи. Спрашивай себя: каковы были объективные факты, в чём именно заключалась твоя заслуга.
- Запрашивай обратную связь у очевидцев твоих успехов и неудач.
- При неудачах смещай акценты с «Кто виноват?» и «Что мне помешало?» на «Что я могу изменить?».
- При успехах подумай, каких людей и какие обстоятельства ты можешь поблагодарить. Учись замечать и признавать вклад других.
- Фокусируйся на процессе, а не на результате.
- Научись признавать свои ошибки и просить прощения.
Поверь, когда ты научишься брать на себя ответственность не только за свои успехи, но и за провалы, ты увидишь другой путь и сможешь улучшить свою жизнь. Благодаря собственным инсайтам и осознанным усилиям.