Многие женщины боятся своей злости. Стыдятся её. и часто подавляют. Стараются быть спокойными, разумными, понимающими.
Злость часто воспринимается как что-то плохое.
Как слабость.
Как потеря контроля.
Но сама по себе злость не проблема. Проблема начинается тогда, когда её не слышат.
Откуда появляется злость
Злость возникает не на пустом месте. Она появляется тогда, когда что-то внутри вас не учли.
Когда:
- вас перебивают;
- не слышат;
- обесценивают;
- решают за вас;
- игнорируют ваши границы.
Иногда внешне всё выглядит спокойно.
Но внутри уже есть напряжение.
Злость — это реакция нервной системы на нарушение.
Сигнал: «мне сейчас не ок».
Почему злость пугает
Многих в детстве учили:
- «не злись»;
- «будь хорошей»;
- «не создавай проблем».
Со временем злость начинает ассоциироваться:
- с конфликтом,
- с виной,
- с угрозой отношениям.
Поэтому её часто разворачивают внутрь. Вместо злости появляется:
- усталость;
- раздражение;
- апатия;
- ощущение, что «я не знаю, чего хочу».
Подавленная злость не исчезает
Если злость не выражается и не осознаётся, она не пропадает.
Она уходит в тело:
- в зажатые плечи;
- в напряжённую челюсть;
- в хроническую усталость.
Или проявляется косвенно:
- пассивной агрессией;
- резкостью на близких;
- внезапными срывами.
Потому что сигнал долго игнорировали, а вовсе не потому что вы «не справляетесь».
Злость это не агрессия
Важно различать.
Злость - это чувство.
Агрессия - это способ действия.
Злость говорит:
«мне сейчас не подходит».
Агрессия - это то, что мы делаем, когда не знаем, как по-другому защитить себя.
Можно чувствовать злость и не разрушать ни себя, ни отношения.
В следующий раз, когда почувствуете раздражение или злость, попробуйте не подавлять её и не выплёскивать.
Сделайте паузу и задайте себе вопрос:
«Что сейчас для меня нарушено?»
Не «кто виноват». А что именно.
Иногда этого достаточно, чтобы злость перестала пугать и стала понятным сигналом.
Злость - не есть враг. Она не делает вас плохой.
Она показывает, где вы слишком долго терпели и где пора вернуть внимание к себе.