Перед самым носом новогодняя суета, и как-то неохота писать и думать о работе. Хотя нет, подумать придется, перед самым Новым годом резко увеличилось число обращений по тревоге, чуть позже напишу свое видение этого. Хочу написать о чем то таком, простом, но полезном. А тут и «Аэрофлот» подкинул бонус — прислал очередную платиновую карту, мелочь, а приятно.
Сижу, задумчиво анализируя уходящий год, и понимаю, что за спиной — 128 перелетов и 26 поездок на поездах. И три на автобусе, и 8 на междугороднем такси. Ну как-то так вышло, многовато, согласен. Надо беречь свое здоровье в таких перемещениях.
Именно эти цифры заставили меня сформулировать не только врачебные, а скорее жизненные правила, которые спасают мое физическое и, что важно, психическое здоровье в пути. Делюсь. Возможно, кому-то пригодится в предстоящих путешествиях. Если у вас есть свои лайфхаки, пишите, обязательно опробую.
1. Багаж: философия минимализма.
Одно ожидание и получение багажа — это 15-20 минут чистой жизни. А если таких моментов в году более 50, то это уже целые сутки, которые вы просто стояли у ленты. Я их давно себе подарил. Лучше погулять по новому городу, или просто посидеть в номере. Рюкзак и небольшая сумка в ручную кладь — мой манифест. Из максимального, в этот год научился размещать в рюкзаке полноценный набор для 4 городов. Это не только время, но и спокойствие: не «пропадет ли чемодан», не «приедет ли он вообще». А то был эпизод, выступал в "спортивке" на каком то жутко пафосом мероприятии, пока мой чемодан меня догонял.
2. Ритуал гидратации.
Воздух в салоне суше, чем в пустыне. Мой главный лайфхак и основной — всегда иметь с собой пустую термокружку. После прохода контроля прошу налить в нее горячую воду или чай. Пью маленькими глотками весь полет. Алкоголь и кофе — сильные дегидратанты, я их в воздухе принципиально избегаю. Кожа, слизистые и голова потом скажут «спасибо».
3. Движение — это необходимость.
Тромбоз глубоких вен — не страшилка, а реальный риск. Каждый час встаю, прохожу до туалета и обратно. В кресле делаю микродвижения: кручу стопами, напрягаю и расслабляю икры, меняю положение ног. Это как сеанс микро-гимнастики для сосудов. Да и про чулки и гольфы не забываю, хотя о их пользе спорная информация. И да, по прилету стараюсь пройтись не менее 5-6 тыс шагов, даже если прилет заполночь.
4. Создайте свой «кокон».
Шумоподавляющие наушники (не обязательно самые дорогие) — лучшее изобретение для психики путешественника. Нет воплей и шума вокруг, можно вполне поработать в тишине. Написать вам очередную статью, например; Ну или поспать, вместе с маской для сна они создают барьер от хаоса и позволяют нервной системе восстановиться. Это ваш личный оазис тишины.
5. Перезагрузка циркадных ритмов.
При длительных перелетах смену часовых поясов не победить, но можно обмануть. Сразу после посадки я иду под дневной свет и стараюсь жить по новому локальному времени, даже если сил нет. Легкий ужин, короткая прогулка, никакого тяжелого сна днем. Организм перестраивается быстрее, чем мы думаем. Особенно когда он тренирован. Но все равно, поездки в Новосибирск или Томск изматывают от джетлага, но тут можно и таблетку снотворного принять, вредновато, согласен, зато человеком чувствуешь утро.
6. Аптечка «must-have».
У меня всегда с собой: увлажняющие капли для глаз (после 3-го часа полета это спасение), солевой и сосудосуживающий спрей для носа, пластырь и таблетки от головной боли. Не жду, когда станет плохо, а заранее использую. зачем мучаться. А еще да, зубная щетка и расческа, иногда с прилета надо сразу отработать, и так бывает.
7. Психологическая разгрузка.
Перелет — это не «украденное» время, а подаренное. Время, когда вас никто не может достать. Вообще, телефон просто молчит, чудо же! Если я не занят работой, то читаю бумажную книгу (глаза меньше устают), смотрю легкое кино или просто медитирую, наблюдая за облаками. Важно дать мозгу отдохнуть от привычного потока задач.
Главное, что я для себя усвоил: путешествие начинается не в пункте назначения, а в момент закрытия двери дома. И то, как вы его проживете, напрямую влияет на ваши силы и впечатления в конце пути.
Берегите себя. И пусть ваши путешествия будут не только интересными, но и комфортными.
И самый главный лайфхак, особенно актуальный сейчас, если есть возможность добраться на поезде, то это самое лучшее решение.
С наступающим, профессор Азат Асадуллин.