Скроллинг. Зависимость современного мира.
Сегодня, когда смартфоны используются повсеместно от мала до велика, скроллинг становиться одним из самых распространенных действий, каковые мы используем в сети. Скроллингом называется пролистывание видео или картинок, сообщений в соцсетях вниз и вверх на наших телефонах, смартфонах или планшетах. И в целом в этом процессе нет ничего плохого, и он может позволить найти что-то полезное в сети или расслабиться после рабочего дня, но также он может превратиться в источник постоянного стресса или цифровой зависимости.
Такая зависимость это состояние, в котором человек не контролирует время, проведенное в постоянном скроллинге, не может изменить свое поведение и продолжает листать ленту контента, хотя негативные последствия уже чувствуются. Могут быть не сделаны бытовые дела, снижена продуктивность в рабочих процессах, нарушены психическое и физическое здоровье. Все это ведет к снижению качества жизни.
В чем могут крыться причины, приводящие к зависимости от скроллинга?
Для многих людей это становиться легким способом получить новые впечатления и приятные эмоции, и если таковых не хватает в жизни, то скроллинг может быстро войти в привычку. А искусственный интеллект все больше завлекает нас, подбирая именно тот контент, который нам нравиться. И таким образом мы все больше времени можем проводить в интернете. Короткие ролики, несущие порой даже интересную и полезную информацию, становятся для кого-то самоцелью. Например, просто посмотреть маленькое кулинарное видео, а не приготовить блюдо из ролика.
Для человека с зависимостью от скроллинга может быть характерно не контролировать время, проведенное за этим занятием, при этом он не будет смотреть кинофильмы или что-то искать в поисковике, это будет просто листание ленты видео. Если даже он и откладывает телефон, то постоянно возвращается к нему и проверяет обновления и сообщения. Может ухудшиться сон и общее самочувствие, снизиться интерес к обычным делам, вплоть до того, что не моется посуда и не убирается дом. Конечно, такие проявления сильно влияют на взаимоотношения с окружающими.
Чтобы помочь себе выйти из такой зависимости, необходимо постепенно внедрить в свою жизнь несколько правил: ограничение времени в телефоне в течение дня, отказ от скроллинга перед сном, найти интересы и хобби вне интернета, занятия физической культурой, медитативными техниками. При необходимости обратиться к специалистам.
Важно осознавать, что такая зависимость может развиться в любом возрасте и поэтому психологическое просвещение необходимо. Зная о существовании такой проблемы, о том, как она проявляется и как возможно с ней справиться, мы сможем вовремя заметить и предотвратить развитие худших сценариев.
Здоровья Вам и Вашим близким!
© Психолог Федоров Владимир Александрович 2025г.
Автор: Федоров Владимир Александрович
Психолог, Семейный психолог Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru