Синдром хронической боли (СХБ) - это сломанная сигнализация
Ко мне периодически обращаются за помощью, когда тело болит, а медицина разводит руками, т.к. анализы в норме. Вы живете с болью, которую не могут объяснить все анализы? Быть может, Вас обвиняли в симуляции или «психосоматике», хотя боль реальна и изматывает?
Пора посмотреть на свою боль под другим углом.
Представьте: ваша нервная система — это суперсовременная система безопасности. Ее задача — защищать вас. При реальной угрозе (травма, воспаление, ожог) она включает сирену 🔔 острую боль. Это полезно: вы бережете руку, обращаетесь к врачу.
Но что, если эта система дает сбой?
СХБ это именно он: «ложный вызов», неисправная сигнализация. Пожар давно потушен (ткани зажили), но сирена продолжает выть на полную мощность. Это состояние научно называется центральная сенситизация: нервная система становится сверхчувствительной и начинает реагировать болью на самые обычные вещи, на легкое прикосновение, на усталость, на стресс, даже на мысли.
Что «ломает» нашу внутреннюю сигнализацию? Чаще всего три фактора:
🥺Хронический стресс. Постоянное напряжение, тревога, чувство загнанности в угол. Тело живет в режиме «выживания», и боль становится фоновым шумом этого состояния.
🥺Хроническая усталость и выгорание. Когда ресурсов ноль, нервной системе просто нечем «починить» себя. Она сбита с толку и начинает паниковать.
🥺Детская травма, особенно травма нарушения привязанности. Если в детстве вам было небезопасно, кто-то из родителей вас бросил, ваша система безопасности изначально настроена на гипербдительность. Она научилась видеть угрозу там, где ее нет. Тело помнит обиды, брошенность, эмоциональный голод и десятилетиями кричит об этом болью, единственным доступным ему языком.
ВАЖНО! Ваша боль это НЕ ваше воображение. Это реальная физиологическая реакция сверхчувствительной нервной системы, которая когда-то пыталась вас защитить, а теперь сама стала источником страдания.
Есть ли надежда? Да!
✅Наш мозг и нервная система обладают нейропластичностью, способностью меняться. «Сломанную сигнализацию» можно перенастроить. Это не быстрый путь, но он существует:
✅Работа с травмой (терапия, направленная на тело и нервную систему).
✅Методы регуляции нервной системы (дыхание, заземление).
✅Понимание и идентификация своих эмоций и границ.
✅Мягкое движение, которое дает мозгу новый, безопасный опыт.
✅Вы не сломлены. Ваша сигнализация просто устала и сбита с толку. И ее можно успокоить.
P.S. Если этот пост отозвался, сохраните его. Возможно, сегодня вы увидели свою боль в новом свете. Это первый шаг к изменениям.
#хроническаяболь #психосоматика #травма #центральнаясенситизация #привязанность #нервнаясистема #тревога #выгорание #нейропластичность #телеснаяпсихотерапия
