Снова хочешь себя укорять за лень? А вот не надо!
Привет, на связи сервис WEEEK. В обычные дни мы много говорим про продуктивность, планы и задачи. Но в каникулы, как и все нормальные люди, стараемся просто отдохнуть. И мы заметили одну странную и неприятную тенденцию: чем больше отдыха, тем чаще кажется, что с нами что-то не так.
Каждый год одно и то же. Праздники начинаются — а вместе с ними желание лежать, залипать, пересматривать старые фильмы, есть что попало и вообще не делать ничего полезного. В какой-то момент появляется тревожная мысль: «Я деградирую».
Спойлер: нет, с тобой всё в порядке. Сейчас всё расскажем подробнее:
Почему в праздники кажется, что мы деградируем
Почему с этим не нужно срочно что-то делать
Разница между восстановлением и саморазрушением
Почему в праздники кажется, что мы деградируем
Топ-3 причины, почему нам хочется ничего не делать:
Резко падает внешний контроль. Нет дедлайнов, встреч, напоминаний, писем и сообщений в рабочем чате «коллеги, срочно!!!». Мозг год жил в режиме постоянной мобилизации, а теперь сигналов опасности нет. Он воспринимает это как команду: можно расслабиться.
Накапливается усталость. К концу года большинство людей реально выжаты. Не только работой, но и решениями, коммуникацией, ожиданиями, неопределённостью. Праздники — это первый безопасный момент, когда организм может перестать держать напряжение. И он этим пользуется. Порой только в праздники мы осознаём, насколько же много нагрузки выдерживали в течение всего года.
Мозг выбирает самый дешёвый способ восстановления. Листать ленту, смотреть знакомое, есть вкусное — это быстрые дофаминовые костыли. Они не требуют усилий и дают ощущение комфорта уже здесь и сейчас.
И ещё один момент, о котором редко говорят. Мы привыкли измерять свою ценность через продуктивность. Когда она пропадает — появляется ощущение, что с тобой что-то не так. Как раз в праздники можно начать постепенно перестраивать свою точку зрения. Ведь даже в самом большом и амбициозном пути должны быть привалы :)
Почему с этим не нужно срочно что-то делать
Если коротко: потому что это нормальный этап восстановления.
Если чуть раскрыть мысль: усталость не лечится усилием воли. Если организм просит паузу, он её всё равно возьмёт — либо вот таким образом, либо через апатию, раздражительность и выгорание.
Попытки срочно стать полезным, начать новый курс или поставить жёсткий режим красивы только на бумаге (да и на ней выглядят пугающе). На практике они часто добавляют чувство вины и ещё больше выматывают.
Иногда самый классный сценарий — позволить себе побыть неэффективным без внутреннего суда и обвинений.
Разница между восстановлением и саморазрушением
Запоминаем: ничего не делать — ОК. Разрушать базовые вещи, на которых держится состояние, — уже не очень.
Что действительно помогает отдохнуть:
Сначала сон
Если выбирать между ещё одной серией и нормальным сном — сон почти всегда выигрывает. Именно он чинит нервную систему и невидио помогает нам становиться крепче и выносливее. Да, даже если это не так весело, как просмотр «Как я встретил вашу мама».
Еда и вода — это не мелочи
Сильные качели в питании и обезвоживание усиливают усталость и тревожность. Не нужно питаться идеально, достаточно не игнорировать базовые потребности.
Минимальное движение лучше полного нуля
Прогулка, растяжка, выход из дома — даже такие мелочи помогают:
- не терять контакт с телом
- снижать гормоны стресса (которые могут вылезти от постоянного самобичевания)
- укрепляет иммунную систему
А зимой так вообще много активностей, которые помогают ещё и весело провести время: катание на коньках, лыжная прогулка, бой снежками и др.
Главное, что стоит запомнить
Если в праздники ты «тупишь», ленишься и ничего не хочешь — это оке-е-ей! Это способ организма вернуть себе ресурс после длинного и сложного года. С этим не нужно бороться, достаточно не мешать восстановлению и чуть-чуть помочь базовой заботой о себе.
Вместо привычных статей оставим подборку прикольных тестов, чтобы прокрастинировать отдыхать было ещё приятнее:
Новогодняя планёрка: кто ты в команде Деда Мороза? | Тест
Какой ты руководитель из сериала «Офис»?
Эмодзи-тест на знание рабочих процессов — проверь свои навыки